Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending Aug 16, 2009:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Cycling	2	2:23:58	42.75	(17.8/h)	68.8	(28.7/h)	75
	Hiking	1	2:20:00	5.41	(25:54)	8.7	(16:06)	150
	Rowing	1	1:23:00	4.78	(17:21)	7.7	(10:47)
	Running	1	1:05:36	8.45	(7:46)	13.6	(4:49)	60
	Core Stability	1	8:00
	Plyometrics	1	5:00
	Total	5	7:25:34	61.39		98.8		285
averages - sleep:8.5

2:20

0:00

» now

Sunday Aug 16, 2009 #

Hiking 2:20:00 [1] ** 8.7 km (16:06 / km) +150m 14:49 / km
slept:9.0

Wandelen bij de Posbank en Rozendaalsche Veld.

Saturday Aug 15, 2009 #

Rowing 1:23:00 [1] ** 7.7 km (10:47 / km)
slept:7.0

Kano in de Weerribben, lekker zonnig warm weer.

Wednesday Aug 12, 2009 #

Running 37:00 [2] 7.1 km (5:13 / km) +20m 5:08 / km
ahr:149 max:183 slept:9.0 shoes: Asics Gel Cumulus 10

Testloopje voor vanavond, eerste gedeelte samen met papa. Geen last van de verdraaide knie, dus ik ga vanavond lopen. Eén keer een versnelling van 1'30" in wedstrijdtempo gedaan, goed gevoel.

Plyometrics 5:00 [4]

Onder het lopen liet papa wat oefeningen zien. Altijd goed om het eens te proberen. Begonnen met 3 setjes schaatssprongen.

Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 10

Running race 18:36 [5] 5.0 km (3:43 / km) +40m 3:35 / km
ahr:189 max:193 shoes: Asics Gel Cumulus 10

Wallenloop in Steenwijk. 5 rondjes bij de wal omhoog en met een aantal scherpe bochten door het centrum terug. Zwaar en technisch rondje, toch wel tevreden met de tijd, gelet op hoeveel ik er op dit moment voor train. Laatste 2,5 ronden last van de verdraaide knie in de bochten.

Route

Tuesday Aug 11, 2009 #

Cycling 38:40 [1] 15.7 km (24.4 kph) +20m
slept:7.5

Gisteravond met badminton m'n knie een beetje verdraaid en dat voelde ik tijdens het fietsen wel af en toe. Het zal ook wel deels aan de klikpedalen hebben gelegen, want tijdens het gewoon fietsen vandaag had ik geen last. Morgenavond heeel misschien een stratenloop (5km) hier.

Monday Aug 10, 2009 #

Cycling long 1:45:18 [3] 53.1 km (30.3 kph) +55m
slept:9.0

Heerlijk weer, weinig wind en sterke benen :D
M'n achillespees voel ik af en toe nog wel, dus blijf ik wat meer fietsen i.p.v. hardlopen.

Core Stability 8:00 [3]

« Earlier | Later »