Training Log Archive: lost jokesIn the 7 days ending Aug 23, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Aug 23, 2009 #
Running 41:23 [3] ** 8.6 km (4:49 / km) +20m 4:45 / km
ahr:166 max:181 slept:8.0 shoes: Salomon Speedcross 2
Dagje met de familie naar het Blauwe Meer, dus een mogelijkheid om een rondje te lopen in wat ander gebied. Best warm, maar lekker gelopen met kaart. Op het laatst nog een klein stukje doorgestoken. Heup wel wat pijnlijk. Heerlijk in het water gedoken na afloop.
Saturday Aug 22, 2009 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Dagje Amsterdam.
Friday Aug 21, 2009 #
Cycling 1:16:25 [3] 35.2 km (27.6 kph) +45m
slept:7.5
Rondje richting Uffelte/Havelte. Terug wind tegen waardoor het wat zwaarder werd. Gelukkig niet meer zo warm :)
Thursday Aug 20, 2009 #
Running 23:53 [3] 5.3 km (4:30 / km) +10m 4:28 / km
ahr:165 max:181 slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Na een superwarme dag 's avonds in de regen en nog een beetje onweer gelopen. Goed tempo wat ik redelijk makkelijk kon lopen. Eén kleine versnelling op anaerobe drempel.
Wednesday Aug 19, 2009 #
Core Stability 8:00 [3]
slept:6.0
Strength 15:00 [3]
Tuesday Aug 18, 2009 #
Cycling 1:00:38 [2] 28.1 km (27.8 kph) +35m
slept:8.0
Redelijk veel wind, wat het soms wat zwaarder maakte. Het leek wel alsof ik de wind altijd tegen had. Zijkant van de knie doet ook nog steeds wat pijn door de verdraaiing.
Monday Aug 17, 2009 #
Running 29:43 [2] 5.8 km (5:07 / km) +10m 5:05 / km
ahr:148 max:155 slept:8.5 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Heerlijke training laat op de avond. Achillespees een klein beetje gevoelig, maar eigenlijk geen last van.
Plyometrics 5:00 [3]
Core Stability 12:00 [3]