Training Log Archive: lost jokes

Running 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
slept:7.0 shoes: Salomon Speedcross 2

Orienteering race (1e sprintcomp) 16:00 [5] *** 3.95 km (4:03 / km) +10m 4:00 / km
15c shoes: Salomon Speedcross 2

Sprint in Harderwijk, afstand 3.1km. Veel hardlopen, niet echt lastige posten of moeilijke routekeuzes. Toch een paar kleine foutjes. Ik had eigenlijk vandaag dat ik harder wilde maar conditioneel niet kon. Goed teken qua kaartlezen, maar er is dus nog wat training te doen.
Na het bekijken van de splits toch meer laten liggen dan ik dacht:
1: 5" door onzekerheid een iets mindere route.
3: 10" door slecht kaartlezen en de veel langzamere route bovenlangs het talud te nemen.
5: 5", post was niet echt duidelijk te zien in de dichte bosjes.
6: 15", zelfde als bij 5, niet goed opgelet en uiteindelijk gezien dat ik te ver zat.

Orienteering 18:35 [3] *** 3.6 km (5:10 / km) +10m 5:05 / km
19c shoes: Salomon Speedcross 2

Note
slept:7.5 (rest day)

Note
slept:6.5 (rest day)

Cycling 59:34 [2] * 25.7 km (25.9 kph) +25m
slept:8.0

Running warm up/down 9:34 [1] 1.65 km (5:48 / km) +10m 5:38 / km
ahr:137 slept:8.0 shoes: Salomon Speedcross 2

Running tempo 58:36 [3] ** 11.2 km (5:14 / km) +150m 4:54 / km
ahr:162 max:190 shoes: Salomon Speedcross 2

Running warm up/down 9:58 [1] 1.65 km (6:02 / km) +5m 5:57 / km
ahr:150 shoes: Salomon Speedcross 2

Note
slept:6.0 (rest day)

Note
slept:7.5 (rest day)