Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending Dec 13, 2009:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 3:32:12 13.3(15:57) 21.4(9:55) 17551c
  Cycling2 1:16:12 20.13(15.9/h) 32.4(25.5/h) 40
  Skating1 1:10:00 18.64(16.0/h) 30.0(25.7/h)
  Running1 54:18 6.28(8:39) 10.1(5:23) 20
  Total6 6:52:42 58.35(7:04) 93.9(4:24) 23551c
averages - sleep:7.4 rhr:41

«»
2:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 13, 2009 #

Orienteering 1:00:00 [3] *** 4.5 km (13:20 / km) +30m 12:54 / km
12c slept:7.0

Posten inhalen, half hardlopend/half wandelend.
Mooie wedstrijd gehad! Beetje koud soms, maar een mooi zonnetje en volgens mij was iedereen tevreden :)

Saturday Dec 12, 2009 #

Orienteering 29:04 [2] *** 3.3 km (8:48 / km) +35m 8:22 / km
13c slept:9.0 shoes: Salomon Speedcross 2

Posten weghangen voor vanavond.

Orienteering 1:13:50 [1] *** 6.5 km (11:22 / km) +30m 11:06 / km
13c shoes: Salomon Speedcross 2

Posten uitzetten voor morgen. Mooie zonsondergang toen ik bijna klaar was :)

Orienteering 12:21 [4] 1.87 km (6:36 / km) +25m 6:11 / km
shoes: Salomon Speedcross 2

Nacht-training met Wouter, Niels-Peter en Anne.
Langzaam begonnen en tegen het einde in snel tempo. Fouten gemaakt doordat ik 'te zeker' was, niet echt slim in het donker :)

Orienteering 11:57 [5] 1.73 km (6:54 / km) +20m 6:32 / km
shoes: Salomon Speedcross 2

Bijna voluit vanaf het begin, daardoor ook meer fouten, weer door wat ik bij de 1e ronde schreef.

Orienteering 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km) +35m 6:48 / km
13c shoes: Salomon Speedcross 2

Posten inhalen met Niels-Peter

Friday Dec 11, 2009 #

Cycling 26:22 [2] 11.7 km (26.6 kph) +10m
slept:6.5

Ik wilde iets langer, maar het werd te snel donker en ik had geen goede verlichting. Redelijk hard doorgetrapt omdat het zo kort was.

Thursday Dec 10, 2009 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Wednesday Dec 9, 2009 #

Running 54:18 [2] 10.1 km (5:23 / km) +20m 5:19 / km
ahr:144 max:157 rhr:41 slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Eerste 10' heel rustig, daarna op int2 verder gelopen (max 150).
Iets verder dan ik wilde, ik raakte een beetje verdwaald in de stad... Na 30' begon m'n heup een beetje gevoelig te worden, na 40' werd het erger. Toch een verbetering ten opzichte van vorige week. Lekker gelopen, voelde me wel een beetje slapjes.

Route

Tuesday Dec 8, 2009 #

Cycling 49:50 [2] ** 20.7 km (24.9 kph) +30m
slept:8.5

Kaartje mee, omdat ik de omgeving waar ik heen wilde nog niet echt goed ken. Paar flink modderige paden tegengekomen die ik niet verwacht had. Ook nog één keer moeten omkeren omdat de spoorwegovergang op de kaart niet meer bestond...

Monday Dec 7, 2009 #

Skating 1:10:00 [3] 30.0 km (25.7 kph)
slept:6.0

Op de IJsbaan in Deventer. Even wennen, maar na een rondje had ik het alweer. Af en toe wat harder, vrij weinig echt langzaam geschaatst. Over het algemeen toch een flinke training.

« Earlier | Later »