Training Log Archive: lost jokes

Heen en terug naar Havelte West rustig aan, daar op hoog int 3 door het bos gelopen. Veel doorgestoken, maar eigenlijk waren de open velden zwaarder, omdat in het bos de bomen nog wat sneeuw opgevangen hadden. Heerlijk gelopen en op het eind zelfs een klein stukje tot de knieën in de sneeuw :)

Techniektraining op de Kale Duinen , met 20cm sneeuw :D Route gepland door Boris, via de Course setting group hier op AP. Hemelsbreed 8.9km. Ik had al het geel verwijderd op de kaart omdat ik dacht dat ik er niks aan zou hebben, maar het maakte het wel moeilijker. Sommige dingen waren lastig te zien met zo'n pak sneeuw, maar over het algemeen ging het goed. Paar keer stilgestaan als ik niet zeker was. Ook wat langzamer dan normaal natuurlijk.
Prachtige ervaring en ondanks de temperatuur van -9 heb ik het niet koud gehad :)

Fouten:
5) Onzeker net voor de post, stilgestaan en toen herkende ik het. 10"
7) Niet goed kompas gecheckt bij het weglopen van 6, en dus dacht ik teveel oostelijk te zitten. Sommige paden waren totaal niet te zien door de sneeuw, dus raakte ik in de war, uiteindelijk het pad westelijk van de post gezien en van daar de post aangelopen. 30"
9) Ik dacht in de verte de goede heuvel al te zien, maar toen ik langs een andere heuvel liep besefte ik opeens dat dit hem al was. Kwam weer omdat de paden niet zichtbaar waren :P 10"
10) Afgeweken van de richting, ik kwam erachter toen ik bij een rij heuvels stond en toch niet overtuigd was dat dit het was. Even stilgestaan en toen naar de goede plek gelopen. 30"
12) Kleine parallelfout, die ik opmerkte toen ik bij de heuvel omhoog klom. 10"
13) Te snel, niet goed opgelet en in de war geraakt. Stilgestaan en goed gekeken waar ik nou wel zat. 1'10"
19) Lastig te zien met sneeuw waar ik precies langsging, raakte een beetje uit koers en uiteindelijk kon ik aan de heuvels noord van 19 zien waar ik zat. Deze leg zou zonder sneeuw een stuk simpeler zijn, maar ach, dat maakt het leuk :D 1'
20) Goed tot de laatste meters, toen zag ik ineens meer bomen dan op m'n kaart stond, en moest ik even stilstaan om zeker te weten waar ik nou moest zijn. 30"
25) Niet goed opgelet waar ik het zand afging, toen wel de grote boom bij het moeras herkent en vanaf daar naar de post gelopen. Slecht, gewoon kompas beter checken. 1'30-2'

Naar station.

Helaas weinig sneeuw in Holten, misschien 2cm, terwijl Deventer (20km verder) 10cm had...
Toch wel genoten van mijn lange duurloop, want er waren wel enkele sneeuwbuien met kleine vlokken toen ik aan het lopen was. De kou viel mee.
M'n heup voelde ik in vlagen vanaf 30', maar ik had er nooit echt last van, echt blij mee :)
Geen kaart mee, wel een klein routeschetsje gemaakt.

Route

Heel rustig van station terug naar huis. Ik had nog wel verder gewild, in de sneeuw, maar het leek me verstandig om maar direct naar huis te lopen.

Rustig inlopen richting park.

Vaartspel in het park. Snel heuvelop, de rest rond int 2. Ook een paar keer de steilste heuvel opgesprint en weer af. Laatste stuk wat langer in int3/4.
Het was al donker, dus dit was de veiligste manier om toch te trainen :D

Route

Heel rustig terug naar huis. Tevreden over m'n hartslag die weer snel omlaag ging.

Heen langs de IJssel, terug met wat omwegen door het centrum. Zon, lekker koel, heerlijk loopweer! M'n heup begon tegen het einde wat op te spelen. Door het centrum wat sneller en hogere hartslag (160), maar het meeste op int 2. Het water in de IJssel stond hoog, ik liep beneden bij de kade langs, waar ik een paar keer moest springen omdat het water er deels op stond :)

Route

Eens kijken of ik dit de hele winter vol kan houden...
2 sets met oefeningen voor buik, rug, kuiten, hamstrings en bovenbenen.

Geen training gepland, alleen als ik zin had. De hele dag op school, dus niet echt tijd. Koud buiten!