Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending Feb 14, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:09:40 22.06(8:36) 35.5(5:21) 260
  Strength1 20:00
  Total5 3:29:40 22.06 35.5 260
averages - sleep:8.6 rhr:50

«»
1:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14, 2010 #

12 PM

Running warm up/down 7:56 [1] 1.4 km (5:40 / km)
ahr:127 max:143 rhr:45 slept:8.5 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Inlopen.

Running tempo 36:57 [3] ** 8.6 km (4:18 / km) +40m 4:12 / km
ahr:167 max:175 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Duurloop in iets hoger tempo, hs 165. Een klein stukje van de route kende ik niet precies, dus had ik een kaartje getekend. Dat stukje ook iets sneller gelopen om het moeilijker te maken.
Goed tempo, vooral ook in de zwaardere stukken in de sneeuw, zoals langs de IJssel en door bos.
Ook nog weer eens aangevallen door een hond. 2 grote honden kwamen op me afgerend, de ene had geen interesse, maar de andere bleef me achtervolgen en ik negeerde hem zoals gewoonlijk. Deze gaf echter niet op en probeerde in m'n arm te bijten. Gelukkig bleef het bij grommen en blaffen en dat. In het voorbijgaan maakte ik de eigenaar ook nog even duidelijk dat 'ie z'n dieren beter kan vasthouden als hij weet dat ze dit gedrag vertonen...

Running warm up/down 8:29 [1] 1.5 km (5:39 / km)
ahr:134 max:138 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Uitlopen, voelde echt zo makkelijk en goed. Gem. hartslag is een gokje omdat ik van zo'n hoge hartslag kwam natuurlijk.
7 PM

Strength 20:00 [3]

Saturday Feb 13, 2010 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Friday Feb 12, 2010 #

12 PM

Running warm up/down 8:42 [3] 1.7 km (5:07 / km) +10m 4:58 / km
ahr:148 max:170 rhr:45 slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Naar het station, terwijl ik het laatste stukje langs het spoor liep haalde de trein me in, dus ik moest nog even flink doorrennen om 'm te halen.

Running long 1:08:28 [2] ** 12.6 km (5:26 / km) +190m 5:03 / km
ahr:149 max:172 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Vanaf station Dieren een rondje over de Veluwe. 1:25.000 kaart mee, leuk om onderweg te proberen om de hoogtelijnen te lezen. Nog steeds een beetje verkouden wat ik vooral heuvel op merkte, maar verder ging het erg lekker. Op het laatst moest ik wederom hard doorlopen en haalde ik de trein weer net :)
Laatste stuk moest ik ook even doorsteken, waarbij ik eerst een vos en daarna een wild zwijn (1e keer :D) zag.

Route
2 PM

Running warm up/down 10:46 [1] 1.8 km (5:59 / km)
ahr:136 max:143 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Terug vanaf het station naar huis. Heup een beetje gevoelig.

Thursday Feb 11, 2010 #

5 PM

Running 48:22 [1] 7.9 km (6:07 / km) +20m 6:03 / km
ahr:133 max:143 rhr:48 slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 11

Alleen nog verkouden en rusthartslag is ook weer redelijk normaal.
Afgelopen week ontdekte ik na wat speurwerk dat er een mooi paadje langs de IJssel loopt wat op geen enkele kaart staat. Dus vandaag ben ik in heel rustig tempo daarlangs gelopen. Op sommige plekken was de sneeuw nog flink opgestuift waardoor het zwaar lopen was. Lekker gelopen en pas toen ik de tijd stop zette besefte ik dat ik alweer bijna 50' gelopen had.

Route

Wednesday Feb 10, 2010 #

10 AM

Note
slept:10.5 (rest day)

100x beter dan gisteren. Eigenlijk alleen nog een schorre keel en verstopte neus.

Tuesday Feb 9, 2010 #

9 AM

Note
rhr:61 slept:9.0 (sick) (rest day)

Keel was nog dikker en pijnlijker bij het opstaan. Balen, ik wilde graag een rondje lopen vandaag.
9 PM

Note
(sick)

Hoofdpijn, zwak gevoel, spierpijn, griep komt eraan denk ik :(

Monday Feb 8, 2010 #

12 PM

Note
slept:9.0 (rest day)

Opgestaan met een zere keel.

« Earlier | Later »