Training Log Archive: lost jokes

Enkel en teen voelen redelijk.

Event: GP Mazowsza
 

Warming up met een paar versnellingen.

GP Mazowsza dag 1. Afstand 11.7km. Prachtig terrein; open bossen begroeid met bosbessen. Andere stukken juist heel erg dicht met kleine dennenbomen. Technisch niet erg lastig, maar wel zwaar! M'n benen voelden nog moe van donderdag, ik had gisteren en vandaag zelfs nog spierpijn. Daardoor had ik niet echt de snelheid vandaag die ik wilde hebben. Toch lekker gelopen en weinig fouten gemaakt :D Wel nog een keer bijna door m'n enkel net voor post 7. Tijdens de wedstrijd geen last, erna wel wat stijf maar de pijn valt mee.

Uitslag



1) Lange pre-start zonder kaart, die pas na 230m bij de startdriehoek lag. Dat was ik niet echt gewend, maar uiteindelijk maakt het niet veel uit. Ik zag de beste routekeus vrij snel (doorsteken en dan het kleine pad ri noord oppakken), maar toen ik het pad kruiste was het niet echt duidelijk, dus besloten om de open strook te volgen. Niet precies genoeg in het laatste deel, dus moest ik even stilstaan in de cirkel, 20".
2) Om de heuvel heen, laatste deel iets afgeweken en een klein stukje moeten klimmen, 5".
3) Bewust gekozen voor de noordelijke route. Iets te vroeg het grote pad verlaten, maar dat maakte niet uit. Op tijd opgemerkt dat ik de post voorbij zou lopen, dus kompas gecheckt en de schade beperkt. 15".
4) Geleerd van de vorige post, dus goed kompas gebruikt. Iets afgeweken om te worden opgevangen door de brandgang, snelste tijd op deze leg.
5) Beste routekeus denk ik. Langzaam in het groen, maar wel precies uitgekomen waar ik wilde.
6) Postomschrijving niet gecheckt. Toen ik bij het moeras kwam verwachtte ik de post te zien, maar dat was niet zo. Stilgestaan, iets verder gelopen en toen zag ik hem wel. Ik had het laatste gedeelte vanaf de padsplitsing meer kompas moeten gebruiken, nu liep ik blind op het moeras af, hopend de post te zien. 10".
7) Bijna door m'n enkel, dus even stilgestaan. Verder de leg goed uitgevoerd. 5".
8) Wederom langzaam in het groen en op het grote pad stilgestaan. Niet goed kompas gecheckt in het groen, vandaar dat ik onzeker was op het pad.10".
9) Misschien iets eerder van het pad af moeten gaan.
10) Bewust omgelopen, ik denk dat het niks uitmaakte.
11) Ik wilde eerst via de paadjes n-o van m'n route, maar uiteindelijk toch recht over de heuvel heen. Niet goed het aantal n-z paadjes geteld, dus even stilgestaan bij de tweede omdat ik dacht al te ver te zijn. 10".
12 en 13) Ik zag degene die 6' voor me gestart was (wist ik na afloop pas).
14) Hij gaat over het pad, ik steek door. Iets onzeker in het laatste deel, tot ik de heuvel zag. Stempelde net achter hem.
15) Gevolgd en alleen gecontroleerd om 16 voor te bereiden.
16) Iets andere routekeus dan mijn medeloper (ik iets directer), na het open gebied haalde ik hem in en stempelde net voor hem.
17) In de cirkel niet helemaal duidelijk, tot ik zag dat de post op een neus stond ipv een insnijding.
18) Postomschrijving niet gelezen en de post stond in een kuil, maar ik wist dat ik goed zat dus geen probleem.
19) Precies zo uitgevoerd als gepland, onderweg 20 voorbereid.
20) Bewust omgelopen, weer langs de starttent :P Laatste stuk rottig door het groen, maar de bomen waren erg herkenbaar dus geen kans op fouten.
21) Medeloper was sneller door het groen, toch iets waar ik aan moet werken, ik ben wat te voorzichtig. Laatste stuk wat onduidelijk, maar er waren genoeg mensen die naar dezelfde post liepen. 15".
22) Perfect, post al van ver zichtbaar. Ik haalde medeloper weer in.
23) Verwacht dat ik de post zou zien vanaf het kleine paadje, en dat was inderdaad zo.
24) Perfect.
25) Hoogtelijnen waren niet echt duidelijk, maar ik wist dat ik als ik op kompas liep de post bijna niet kon missen.
26) Goed.
27) Laatste doorsteek erg zwaar, maar toch goed opgelet en kompas goed gebruikt.
28) Ik wilde eerst compleet recht, toen toch niet, en uiteindelijk half-half gedaan. Medeloper haalde me weer in (liep altijd zo'n 10"-15" achter me). 15" fout.
29-F) Geen sprint meer, maar wel tevreden. 3" achter mijn medeloper de finish gestempeld. Een beetje teleurgesteld dat ik hem niet weg kon lopen, maar de benen waren gewoon niet echt snel vandaag.

Na afloop last van m'n teen, balen. Ik probeer nog 1 of 2 trainingen te doen volgende week, en dan als ik weer thuis ben meteen naar de sportarts.

Warming up naar de kaart, af en toe wat sneller om voetgangers in te halen.

Sprint training, afstand 3.4km. Ik had hier in januari ook al eens gelopen, toen met 30cm sneeuw. Vandaag vond ik het wederom erg zwaar, met ontzettend veel heuvel op, heuvel af, trap op, trap af. Wat een geweldig sprintterrein!
Conditioneel voelde het wel redelijk, ik heb niet voluit doorgelopen, al moest ik toch al die trappen op dus was het zwaar genoeg.
Paar kleine foutjes, maar over het algemeen technisch goed.

Lange en rustige cooling down door de stad. Ik had genoeg tijd, dus eerst nog een rondje over de kaart gemaakt en daarna terug met een omweg.

Na afloop een beetje last van m'n teen, maar eigenlijk niet noemenswaardig.

Extra rustdag vanwege enkel en keel. Gewoon voor de zekerheid.

Reis naar Warschau.

Geplande rustdag.