Training Log Archive: lost jokesIn the 7 days ending May 9, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 9, 2010 #
6 PM
Cycling 1:00:40 [3] 28.75 km (28.4 kph) +20m
slept:7.5
Eindelijk weer eens op de fiets. Vooraf niet veel zin, en tijdens het fietsen was het koud en winderig. Toch wel een beetje plezier gehad en flink doorgetrapt.
Ik wilde per se meer dan een uur fietsen, dus op het laatst nog even een blokje om gegaan.
Route
Ik wilde per se meer dan een uur fietsen, dus op het laatst nog even een blokje om gegaan.
Route
Saturday May 8, 2010 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Terugreis.
Friday May 7, 2010 #
Note
slept:8.5 (rest day)
Thursday May 6, 2010 #
9 AM
Running warm up/down 16:24 [2] * 3.25 km (5:03 / km) +10m 4:58 / km
ahr:145 max:160 rhr:43 slept:7.0 shoes: Salomon Speedcross 2
Warming-up richting het park. Koud en regenachtig dus redelijk hard doorgelopen.
Orienteering 12:45 [5] *** 3.12 km (4:05 / km) +60m 3:44 / km
ahr:179 max:189 19c shoes: Salomon Speedcross 2
Sprint in het park, eerder hier ook al eens gelopen op een slechte kopie. Nu had ik een goede kaart.
Afstand 2.88km. Het eerste stuk erg snel en eenvoudig. Toen de grote heuvel op en daarna een technisch gedeelte. Precies zoals ik vooraf gepland had met de route plannen ging ik stuk heuvelop, om daarna fouten te maken in het technische gedeelte :P Daarna volgde weer een snel en eenvoudig stuk tot het einde. Snelle km-tijd, maar dat kwam meer door hoe eenvoudig het was dan door mijn snelle benen.
Afstand 2.88km. Het eerste stuk erg snel en eenvoudig. Toen de grote heuvel op en daarna een technisch gedeelte. Precies zoals ik vooraf gepland had met de route plannen ging ik stuk heuvelop, om daarna fouten te maken in het technische gedeelte :P Daarna volgde weer een snel en eenvoudig stuk tot het einde. Snelle km-tijd, maar dat kwam meer door hoe eenvoudig het was dan door mijn snelle benen.
Running 18:09 [1] * 3.1 km (5:51 / km) +10m 5:46 / km
ahr:138 max:148 shoes: Salomon Speedcross 2
Heel rustig terug naar huis.
Wednesday May 5, 2010 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Tuesday May 4, 2010 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Monday May 3, 2010 #
Note
slept:9.5 (rest day)