Training Log Archive: lost jokesIn the 7 days ending May 23, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday May 23, 2010 #
Running warm up/down 5:00 [2] 0.6 km (8:20 / km) +20m 7:09 / km
slept:8.0 shoes: Salomon Speedcross 2
Orienteering race 2:29:38 [5] *** 18.7 km (8:00 / km) +800m 6:36 / km
23c shoes: Salomon Speedcross 2
Verschrikkelijke wedstrijd, ik ging totaal kapot. Op het einde kon ik zelfs op een vlak pad niet meer hardlopen. Gebrek aan lange trainingen, warmte, dorst en op het eind hongerklop. Toch genoten (het eerste deel dan), en een mooie doorzettingstraining gehad :)
Fouten:
Post 3: goed aangevallen maar dan te vroeg de heuvel op vanaf het pad, even helemaal kwijt waar ik ben. 2'.
Post 9: Vanaf 8 even vastgelopen in het groen, moest omkeren en een andere route zoeken. 20".
12: Laatste stuk met wat omwegen naar de post terwijl ik er in een strakke lijn naar toe had kunnen lopen, 20".
17: ik zocht het vervallen pad door het groen, niet gevonden en toen maar via het andere pad gegaan. 45"
18: Eerst naar drankpost gelopen, daarna een foute routekeuze helemaal onderlangs naar de weg. Halverwege het grasveld in gedoken en daar verder gelopen. Bovenlangs was veel en veel beter.
Prachtige baanlegging op een superkaart, alleen jammer dat ik niet beter m'n best kon doen.
Saturday May 22, 2010 #
Running warm up/down 8:00 [2] 1.2 km (6:40 / km) +30m 5:56 / km
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 11
Orienteering race (3 Daagse Belgie) 45:59 [5] *** 7.65 km (6:01 / km) +225m 5:14 / km
22c shoes: Asics Gel Cumulus 11
Misschien wilde ik te graag en in combinatie met een onbekend terrein pakte dat slecht uit.
Fouten:
Post 1: Kompas gelegd, in verwarring door de paden tot ik het grote pad zag. Daarna nog lopen zoeken naar de post. 15".
Post 2: wederom kompas maar er net voorbij gelopen, zag het snel. 20".
post 4: Geen plan, of beter gezegd, kompas leggen en hopen de post te spotten. Dat ging mis omdat de post net aan de andere kant van de cultuurgrens stond. Moeite met relocaliseren en omdat ik de cultuurgrens niet zag. 1'30".
Post 8: Drama, afstand totaal verkeerd ingeschat en wanhopig het groen in gedoken. Andere kant eruit, paar keer heen en weer gelopen. Uiteindelijk wel gevonden. Volgende keer in zo'n situatie stappen tellen oid, 3'.
Post 10, paden gevolgd en daardoor niet op kompas gelet. Parallel fout waar ik pas zeer laat achter kwam. Slordig. 3'.
Post 12, klein beetje onzekerheid in de cirkel, 10". Daarna wel een goede wedstrijd gelopen. Totaal 8' aan fouten en dus een slechte klassering.
Running warm up/down 11:00 [1] 1.5 km (7:20 / km) +25m 6:46 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 11
Friday May 21, 2010 #
Running 26:08 [1] 4.5 km (5:48 / km) +15m 5:43 / km
ahr:131 max:143 rhr:45 slept:6.0 shoes: Asics Gel Cumulus 11
Teen voelt goed!
Thursday May 20, 2010 #
Cycling long 1:33:55 [2] 42.2 km (27.0 kph) +25m
slept:7.0
Route
Wednesday May 19, 2010 #
Running 31:54 [1] 5.4 km (5:54 / km) +20m 5:48 / km
ahr:137 max:149 rhr:45 slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 11
Tuesday May 18, 2010 #
Running warm up/down 11:02 [2] 2.0 km (5:31 / km) +10m 5:23 / km
ahr:140 max:153 slept:7.5 shoes: Asics Gel Cumulus 11
Running intervals 18:00 [4] 4.53 km (3:58 / km) +10m 3:56 / km
ahr:175 max:180 shoes: Asics Gel Cumulus 11
Tijdens de derde werd m'n teen wat gevoelig, ik denk dat het vooral door de ongelijke ondergrond kwam.
Running 9:00 [1] 1.42 km (6:20 / km)
ahr:153 max:179 shoes: Asics Gel Cumulus 11
Running warm up/down 16:58 [2] 2.95 km (5:45 / km) +15m 5:37 / km
ahr:145 max:154 shoes: Asics Gel Cumulus 11
Thuis voelde mijn teen een klein beetje stijf, maar na 10-15 min trok dat weer weg.
Strength 17:00 [3]
Monday May 17, 2010 #
Cycling 44:31 [1] 18.7 km (25.2 kph) +25m
slept:5.5
Route
Vanaf morgen weer een begin maken met regelmatige hardlooptrainingen, kijken hoe m'n teen het houdt. Bedankt papa voor het schema, waaraan ik me ga proberen te houden :)