Training Log Archive: lost jokes

Hartslag nu 's morgens gemeten ipv voor de training wat ik normaal gesproken doe.

Kuiten en rug.

Warming up vanaf station Holten. Achillespees weer gevoelig, trok na 8min weg.

Duurloop over de Holterberg, lekker tempo. Achillespees voelde ik niet, behalve heel licht als het heuvel op ging. Teen voelde goed.
Mooi rondje met flink wat klimmen en dalen.
Topo kaart mee om af en toe de wat leukere paadjes op te zoeken.

Route

Uitlopen, eerst naar de supermarkt (banaan+drinken), daarna terug naar het station. Trein vertrok maar 1x per uur, vandaar dat ik ruim de tijd had om nog even de supermarkt in te gaan.

Achillespees na afloop niet pijnlijk of gevoeliger dan voor de training. Toch even 3 dagen rust (veel tijd heb ik maandag en dinsdag toch niet om te trainen). Woensdag weer de eerste echte training.

enkels, kuiten, buik.

Zelfde rondje als vorige keren door de twee parken. Rechter achillespees in het begin wat gevoelig, trok na 5'-10' weg.

Rustige warming-up, nog een beetje zware benen van het weekend.

3x7' AD (3'50"/km) met P3'. Vooraf wist ik niet echt goed hoe ik me zou voelen na het weekend, maar het ging eigenlijk heel voortvarend. Voordat ik het wist deed ik de laatste alweer. Heerlijke training op de vroege ochtend!

De pauze. Hartslag ging erg snel weer naar beneden, na 2min zat ik altijd weer ruim onder 140.

Ik voelde me vrij sterk tijdens het uitlopen, het ging allemaal erg gemakkelijk :)
Teen voelde wel ok, geen pijn.

Route

2 setjes oefeningen voor enkels, kuiten, buik, rug en bovenbenen.

Hele dag gewerkt (in blokken van een paar uur) en daarbij ongeveer 30km gefietst. Verder een rustdag.

Warming-up, slecht gevoel na een korte nacht.

Dag 3, afstand 12.3km.
Ik voelde me voor de start al niet super, flink zwak eigenlijk. Qua conditie ging het eerste stuk eigenlijk nog wel redelijk. Na grote fouten en weer een ontzettend slap gevoel maar besloten dat het niet echt veel zin had om nog de hele route af te maken. Wat zou ik er tenslotte mee winnen? Daarom van 15 naar 17 gelopen en van daar naar de finish.
Fouten:
1: gelijk de fout in, ik wilde het vervallen pad volgen, maar pak de cultuurgrens richting z-w. Bij het oversteken van het riviertje merk ik het op en loop uiteindelijk wel goed.
5: Pad niet gezien, daarna na het doorsteken even op het verkeerde pad uitgekomen maar dat merkte ik snel. 45".
6: lange kompasdoorsteek. Helaas wat afgeweken en toen ik een open grasstrook zag raakte ik in de war. Even stilgestaan en toen gezien waar ik zat. Daarna de post snel gevonden. 2'+
7: Tja, voor het grootste deel m'n eigen schuld (toen ik eenmaal weer wist waar ik zat had ik 'm zo), maar toch geen leuke post (afschuwelijk gebied). Ik ben omgelopen en vanuit het westen over het pad gekomen. Toch kaartcontact verloren en toen vreselijk gaan ronddwalen. 21'...
8) Snel weg vanaf 7, maar ontzettend slordig met kompas vanaf de padsplitsing. Daarna cultuurgrens verkeerd gelezen. 3'50"...

Daarna geen fouten meer maar ontzettend langzaam.