Training Log Archive: lost jokes

Event: 4th National Race / Dutch Championships sprint
 

Warming up met enkele versnellingen. Geen super gevoel vanwege de 'enorme' hitte (26-27 graden).

Afstand 3.15km. 3e achter de twee Belgen, maar wel 1e op het NK :)
Goede wedstrijd en zo'n beetje het beste wat ik op dit moment conditioneel kan. Paar kleine haperingen met kaartlezen waar ik niet zo tevreden over ben, maar door besluitvaardig te zijn toch niet veel tijd verloren daarmee.

Fouten:
3) Niet agressief genoeg door de ondergroei, 5".
6) Noordkant langs gebouw ipv zuidkant, 2".
7) Erg afgeremd en zelfs heel even stilgestaan vanwege verwarrende situatie met hek (ik zag het nieuw ingetekende hek niet goed), 12".
11) Na het stempelen van 10 even verrast door de routekeuze dus stond ik even twijfelend stil. Vooraf had ik me juist voorgenomen om de legs goed voor te bereiden. 4".
13) Niet goed op postomschrijving gekeken, dus moest ik even afremmen en kijken. 2".
14) Zelfde als bij 11, ik liep weg in de goede richting en zag toen de andere routekeus waardoor ik afremde en ging twijfelen. Toen wel gezien dat dit de goede keuze was. 2".
18) Ik ging dwars door ipv iets omlopen wat denk ik sneller was geweest vanwege minder brandnetels etc. 4".
23) Weggelopen richting de zuidkant (langs kleine gebouw) om door het groen te gaan, ik had de noordkant moeten kiezen. 6".

Grootste fouten 7, 11 en 23. Ik had na de wedstrijd een slecht gevoel over de posten 12-15, het voelde daar erg langzaam. De splits laten zien dat het wel meeviel, iedereen moest daar afremmen.




Geen cooling down, veel te warm. Meteen onder de douche gestapt.

Hele dag buiten geweest, lekker in de zon :)

Warming up. Ontzéttend slecht gevoel de eerste minuten, slap en al de hele dag wat hoofdpijn door de warmte. Daarna ging het verrassend veel beter en tegen het einde van de warming up liep het heerlijk.

7x25" P1'
Compleet ander gevoel dan de warming up. Alles voelde ontzettend soepel en na de rust kon ik meteen weer op snelheid komen. Goed gevoel voor zondag!
Gemiddeld 3'07"/km. Snelste 2'55" en langzaamste 3'17".

Rustig terug naar huis door het centrum. Hoogtepunt van de avond: Een of andere dronkelap die roept: 'ze hebben hem al hoor!'
Mijn antwoord: 'Nee man, ze zitten achter míj aan!' Daarna nog wat onverstaanbaar gemompel :')

Lekker gelopen, niet lang, maar dat hoefde ook niet. Als er maar wat snelheid in zat.

Laatste dingen voor school vandaag ingeleverd. Morgen nog een laatste training voor zondag.

Van Amersfoort station naar de wedstrijd, met rugzak. Warm met trainingsjack nog aan.

ZAC 3, afstand 7.5km. Op gewone hardloopschoenen omdat ik heen en terug naar station Amersfoort moest en m'n OL-schoenen nog nat waren van zondag.
Vooraf werd verteld dat de SI kastjes erg traag waren en dat klopte; soms stond ik 5-7sec te wachten voor het piepje kwam...
Verder wel een aardig kaartje, routekeuzes waren erg overduidelijk. In het begin wat fouten, erg slordig. Daarna langzamer door een opspelende maag (te kort van te voren gegeten), maar wel minder fouten.

Terug naar CC.

Via een iets kortere route terug naar het station.
Goed gevoel na toch een behoorlijk aantal kilometers.

Vliegtuig terug. Ik wilde eerst 's avonds nog trainen maar ik was te moe/lui.

Terugreis, aankomst 8.30 's ochtends.