Training Log Archive: lost jokesIn the 7 days ending Aug 8, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 8, 2010 #
4 PM
Running warm up/down 9:59 [1] 1.65 km (6:03 / km)
ahr:129 max:139 slept:7.5 shoes: Asics Gel Cumulus 11
Warming-up, sloom en traag gevoel.
Running 39:17 [2] 7.7 km (5:06 / km) +35m 4:59 / km
ahr:147 max:179 shoes: Asics Gel Cumulus 11
Duurloop langs de Woldberg, daar een versnelling heuvel op gedaan. In het begin nog steeds wat sloom, maar na de versnelling veranderde dat en voelde het lopen makkelijk aan.
Running warm up/down 6:27 [1] 1.0 km (6:27 / km)
ahr:133 shoes: Asics Gel Cumulus 11
cooling down.
Saturday Aug 7, 2010 #
Note
(rest day)
Laatste rustdagje.
Friday Aug 6, 2010 #
Note
slept:8.5 (rest day)
Uitpakken, auto wassen etc.
Verkoudheid bijna over.
Verkoudheid bijna over.
Thursday Aug 5, 2010 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Reis terug.
Wednesday Aug 4, 2010 #
Note
slept:8.0 (rest day)
In Kopenhagen.
Tuesday Aug 3, 2010 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Zwak gevoel en hoofdpijn. Neus verstopt en keel nog steeds pijnlijk.
Monday Aug 2, 2010 #
2 PM
Orienteering 26:30 [1] 3.0 km (8:50 / km) +50m 8:09 / km
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 11
Kleine training met Natalia op Äspet-Yngsjö, ik met kaart.
Orienteering 4:08 [4] *** 0.75 km (5:31 / km) +20m 4:52 / km
4c shoes: Asics Gel Cumulus 11
Na terugkomst een klein stukje alleen op hoog tempo.