Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending Jan 2, 2011:

activity

time

miles

Running

36:58

4.47

(8:16)

7.2

(5:08)

Strength

23:00

Total

59:58

4.47

7.2

averages - sleep:8.1

0:45

0:00

11 AM

Running 36:58 7.2 km (5:08 / km) +30m 5:02 / km
ahr:158 max:180 slept:9.5 shoes: Asics Gel Cumulus 12

Rondje met papa door de Eese. Goed gevoel, ook in m'n achillespees :) Wel een hoge hartslag voor dit tempo, ook al liepen we stevig door.

10 PM

Strength 9:00 [3]

3x20 + 3x20

11 PM

Strength 3:00 [3]
slept:9.0

1x15 + 1x15

Note
slept:8.0 (rest day)

Note
slept:9.0 (rest day)

Note
slept:7.5 (rest day)

11 PM

Strength 4:00 [3]
slept:9.0

1x20 + 1x20

11 PM

Strength 7:00 [3]
slept:5.0

1x15 + 1x20 gebogen knie, zelfde met gestrekte knie.