Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending Feb 13, 2011:

activity # timemileskm+m
  Strength17 3:56:00
  Cycling1 1:24:27 22.62(16.1/h) 36.41(25.9/h) 45
  Orienteering1 1:20:11 6.86(11:42) 11.04(7:16) 9039c
  Running1 1:02:37 7.42(8:27) 11.94(5:15) 150
  Total20 7:43:15 36.9 59.38 28539c
averages - sleep:7.7 rhr:43

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 13, 2011 #

11 AM

Strength 15:00 [3]
slept:8.5

3x30 + 3x30. Eigenlijk moet ik regelmatig met gewicht (rugzak) de oefeningen gaan doen, want de inspanning voelt wat te licht.
5 PM

Strength (W-program) 20:00 [3]

9 PM

Strength 15:00 [3]

3x30 + 3x30. Voelt goed! :)

Saturday Feb 12, 2011 #

9 AM

Strength 8:00 [3]
rhr:43 slept:7.0

2x20 + 2x20.
11 AM

Orienteering 1:20:11 intensity: (38:08 @1) + (29:55 @2) + (11:37 @3) + (31 @4) *** 11.04 km (7:16 / km) +90m 6:59 / km
ahr:139 max:178 39c shoes: Salomon Speedcross 2

Labels controleren met papa op de Kale Duinen. Koud, guur, nat! Temperatuur rond het vriespunt, harde oostenwind en af en toe ijsregen. Ontzettend koude vingers tijdens en na de training. Conditioneel en technisch super, goed uitgerust en de versnellingen die we af en toe deden voelden ook goed aan. Achillespees voelde ik heel licht tijdens versnellingen, na afloop ok. Leuke training om samen te doen!
10 PM

Strength 15:00 [3]

3x30 + 3x30.

Friday Feb 11, 2011 #

11 AM

Strength 15:00 [3]
slept:8.5

3x30 + 3x30.
11 PM

Strength 8:00 [3]

2x20 + 2x20.

Thursday Feb 10, 2011 #

7 AM

Strength 10:00 [3]
slept:6.0

3x20 + 3x20. Toch wat gevoelig bij het opstaan.
10 PM

Strength 15:00 [3]

3x30 + 3x30.

Wednesday Feb 9, 2011 #

7 AM

Strength 10:00 [3]
slept:7.5

3x20 + 3x20.
9 AM

Running 1:02:37 intensity: (15:24 @1) + (22:12 @2) + (24:41 @3) + (20 @4) ** 11.94 km (5:15 / km) +150m 4:56 / km
ahr:149 max:172 shoes: Asics Gel Cumulus 12

Ochtendduurloopje op de Holterberg. Helaas door een vertraagde bus m'n trein gemist, dus was ik een half uur later aan het lopen dan ik eigenlijk wilde. Prachtige ochtend met blauwe luchten en het rijp nog op de heide :)
Achillespees moest even 'wakker' worden, misschien moet ik volgende keer een iets langere warming-up doen (nu 10'). Tijdens het lopen voelde het soms wat ongemakkelijk, niet gevoelig of pijnlijk verder. Na afloop wel wat gevoelig toen ik er in kneep/op drukte, maar dat verdween na een half uur weer. Lekker tempo, wel wat moeite om m'n hartslag echt hoog te krijgen.
4 PM

Strength (W-program) 20:00 [3]

Dat viel niet mee na de training van vanmorgen. Vooral vermoeide bovenbenen, maar ook in m'n buikspieren merkte ik het, gek genoeg.
11 PM

Strength 15:00 [3]

3x30 + 3x30.

Tuesday Feb 8, 2011 #

8 AM

Strength 10:00 [3]
slept:8.5

3x20 + 3x20.
3 PM

Cycling long 1:24:27 [2] 36.41 km (25.9 kph) +45m

Prachtig weer, dus tijd voor de fiets :) Een mooi rondje gemaakt, met af en toe helaas wat drukkere stukken. Nog wel wat verkouden, vooral last van een verstopte neus. Verder geen problemen en lekker relaxed gefietst.
10 PM

Strength 15:00 [3]

3x30 + 3x30. En weer een dagje vol.

Monday Feb 7, 2011 #

8 AM

Strength 10:00 [3]
slept:8.0

3x20 + 3x20. Een heel klein beetje stijf 's ochtends, maar het viel me alles mee.
6 PM

Strength (W-program) 20:00 [3]

10 PM

Strength 15:00 [3]

3x30 + 3x30. Voor het eerst met een (lichte) rugzak. Ik voelde het wel op het eind, maar op een goede manier :)

« Earlier | Later »