Training Log Archive: lost jokes

2x15 + 2x15.

Warming-up, met enkele versnellingen. Gelukkig niet zo warm als gisteren.

Dag 2, H21A, afstand 9.55km.





Splits

Erg voorzichtig gelopen vandaag, heuvelop praktisch alles gewandeld. Een ontzettend mooie wedstrijd met een goede baanlegging en fantastisch terrein. Mijn prestatie was helaas wat minder met enkele slecht uitgevoerde routekeuzes.

1) Snel vertrokken maar toch de hele route even bekeken. Vanaf het pad iets afgeweken en te laag uitgekomen, wat ik uiteindelijk zag door de open plek ten zuiden van m'n route, 30" verloren. Frustrerend begin, maar ik kon het van me af zetten.
2) Op hoogte gebleven en precies goed bij de post uitgekomen. Kan me deze leg helaas niet goed meer herinneren, maar blij dat ik hier geen fout maakte.
3) Op kompas. De verdichtingen, maar zeker ook de steenveldjes waren erg goed herkenbaar. Het terrein lijkt op de kaart moeilijker dan het in werkelijkheid is. Desondanks een mooi uitdagend begin.
4) De hele leg gewandeld, precies tussen de verdichtingen door. Geen problemen.
5) Ik twijfelde of ik meteen moest klimmen naar het vervallen pad of geleidelijk er naar toe moest lopen. Toch voor het laatste gekozen, en niet verkeerd. Het laatste stuk via de cultuurgrens en een stukje pad naar de post. Goede leg :)
6) Lastige routekeuze, eigenlijk wilde ik nog een pad hoger pakken maar dat was teveel klimmen. Geen slechte keuze, maar nog beter was geweest om via het open veld het noord-zuid pad net ten westen van post 8 op te pakken voor een makkelijke route in het laatste gedeelte van de leg.
7) Op kompas en in het laatste deel preciezer gaan kaartlezen waarbij de open plek net ten zuiden van de lijn erg hielp. Geen problemen. Tot hier 23'52" onderweg en maar 2'40" achter de nr. 1.
8) De lange leg naar 9 voorbereidend liep ik wandelend de heuvel op. Ik dacht precies door de insnijding te lopen, maar ik zat toch iets oostelijker. Daardoor raakte ik verward toen ik de kleine paadjes kruiste en begon wat door het groen te dolen. Uiteindelijk kon ik vinden waar ik zat en had ik de post zo, wel 1'20" verloren.
9) Zelfs tijdens de uitvoering twijfelde ik nog aan m'n keuze, maar ik zag echt geen betere tijdens de wedstrijd (als je iets beters ziet, comment!). De klim in het laatste stuk was erg zwaar, met op de grond veel kaphout.
10) De contour volgend. Toch iets te laag uitgekomen, 15".
11) Op weg naar 9 had ik deze voorbereid, maar de uitvoering was niet helemaal zoals gepland. Tijdens het klimmen over de weg rond de hoogste top dacht ik dat het beter zou zijn om toch iets eerder af te dalen, dus deed ik dat. Ik was alleen al verder dan ik dacht, zodat ik toch m'n oorspronkelijke route volgde. Op het pad aangekomen moest ik even stilstaan omdat ik niet precies wist waar ik nu zat. Daarna moest ik nog twee keer stilstaan (net na de splitsing van drie paden waar ik de middelste in z-o richting neem) tot ik eindelijk gevonden had waar ik was. Daarna ging de uitvoering goed, al was ik wel langzaam in de ruige afdaling. Het laatste deel toch het beekje gevolgd omdat de ondergroei er te belemmerend uitzag. M'n routekeuze op zich was niet slecht, alleen verlies ik door twijfelen en langzaam lopen zo'n 3'30" op de snelste tijd.
12) Ik wilde de oostelijke route nemen, maar net voor het stempelen van 11 zie ik ook de westelijke route, die minder stijging lijkt (!) te hebben. Ondoordacht neem ik die dan maar, slechte keus. Ik loop nog te ver door in het eerste gedeelte, wat 45" kost. Daarna geen problemen maar de steile klim en het omlopen kost veel tijd. Wel een veilige route met een makkelijk einde. Ter vergelijking: westelijke route - 85m stijging en meer omlopen, oostelijke route 55m stijging en directer. Westelijk is wel een groter stuk over paden.
[Deel 2]
13) M'n routekeuze was eigenlijk nog iets oostelijker om stijging te vermijden, maar het bos met de diepe geulen zag er goed beloopbaar uit. Zware klim, ook het steile stukje net voor de post.
14) Ik zat er bij de klim naar 12 eigenlijk al doorheen, maar nu zag ik dat dit stukje klimmen eigenlijk het laatste was, met daarna alleen maar dalen. Geen problemen met deze leg.
15) Leuk gedetailleerd reliëf met goede zichtbaarheid. Een groot verschil met de rest van de kaart. Geen problemen.
16) M'n plan was om af te dalen tot het pad langs de meren en vanaf daar weer omhoog naar de post. Op zich een goede uitvoering, alleen liet ik me iets teveel afwijken en daalde ik te snel. Jammer dat ik alles door het groen heen liep terwijl iets noordelijk van de cultuurgrens mooi wit bos was. Laatste stuk was zwaar, ook nog iets te ver door geklommen. 10".
17) Het idee was goed, maar ik liep toch iets te ver om, kostte 20". Verder geen problemen.
18) Goede richting tot het oversteken van het pad, waar ik m'n richting om onbekende reden verander. Ik zie de stenenveldjes maar kan niet meteen goed zien waar ik zit, tot ik doorheb dat 18 eigenlijk in een insnijding staat en ik probleemloos naar de post loop. 35".
19) Goed geconcentreerd, met alleen een kleine twijfeling in het laatste deel van de leg waar het groener is dan ik verwacht.
20) Als ik op m'n horloge kijk zie ik dat het mogelijk is om binnen de 10min/km te finishen. Natuurlijk gaat het dan mis en zodra ik even kwijt ben waar ik precies zit ga ik stressen en zoeken. Ik herpak me uiteindelijk doordat ik de paadjes van eerdere lopers zie en die volg tot de post. 1' verloren nog eens.
21) Snel en goed.
F) Meer tevreden dan gisteren, al weet ik dat ik fysiek en technisch nog veel te veel heb laten liggen. Onervarenheid in dit soort terrein, denk ik. Wel fantastisch om in zo'n gebied te lopen.

Strompelend terug naar de auto met Wouter.

2x15 + 2x15.

3x15 + 3x15.

Op en rond de Ballon d'Alsace met papa en mama. Mooi uitzicht en zelfs nog sneeuwballen gegooid bij een sneeuwveldje :)

Warming-up met Peter en Wouter. Lekker klimmetje :)

3 Jours de Paques - Dag 1, H21A, afstand 6.34km.



Splits

Tot de helft een technisch en conditioneel goede wedstrijd, daarna ging ik fouten maken en het laatste kwartier was alle snelheid er ook compleet uit. Een grote fout van 4'30" verpestte m'n wedstrijd uiteindelijk. Warm en zonnig weer.

1) Lastige routekeuze en mijn route was niet helemaal optimaal denk ik. Iets te lang op het grote pad gebleven en te ver gedaald. Daarna vanaf de kruising van de vervallen paden wederom iets teveel gedaald t.o.v. de optimale route.
2) De beste leg vandaag; perfect op de grote weg uitgekomen en vanaf daar op hoog tempo afdalend doorgestoken en precies bij de hoek van het veld uitgekomen. M'n planning was om het pad over het veld met ondergroei iets noordelijker te pakken, maar dit was nog beter. Het laatste stuk was eenvoudig.
3) Goed kompasrichting gehouden over het laatste stuk met weinig aanknopingspunten. Een beetje getwijfeld maar toen ik de 'afgrond' begon te zien wist ik dat ik goed zat.
4) Lastig om precies te bepalen waar ik zat, maar de post was vrij eenvoudig. Vegetatiegrens was een belangrijk markant punt. Zwaar klimmetje.
5) Gemene leg met behoorlijk wat flauwe stijging. Via het beekje (eigenlijk alleen een greppel) naar het open veld. Kleine twijfeling voor de post maar niet meer dan 5" verloren.
6) Kompas en de paadjes door het veld met ondergroei gevolgd. Duidelijk aanvalspunt was de verdichting ten noord-oosten van de post. Slechte zichtbaarheid maar geen tijd verloren behalve met langzaam lopen en twijfelen.
7) Op kompas en met behulp van de twee paadjes die ik moest oversteken geen moeilijkheden met deze post.
8) Geen goed plan, ik wilde eigenlijk zo snel mogelijk dalen. Dat resulteerde in weinig op de kaart kijken maar alleen richting houden. Bij het veld moest ik even stoppen en kijken waar ik was, daarna weer op dezelfde manier verder. Dat herhaalde zich nog een keer bij het oversteken van de beekjes. Geen goede leg, ook al is het geen echte fout te noemen.
9) Wat langzaam en twijfelend heuvelop doorstekend, maar ik kwam goed uit.
10) Kleine parallelfout; ik verwarde het vervallen pad (compleet uitgetrapt) met het grotere pad en begon het te volgen om daarna erin te steken. Gelukkig had ik snel door dat ik fout zat en kon ik corrigeren. 30" verloren.
11) Ik moest mezelf dwingen om de contouren te lezen, maar toen ook foutloos de post gevonden.
12) Langzaam heuvelop.
13) Weer langzaam heuvelop, maar verder een goed uitgevoerde leg.
14) Mooie afdaling en precies uitgekomen waar ik wilde. Het laatste deel was een hel, een ontzettend steile heuvel waar ik amper bovenop kwam.
15) Expres iets langer doorgelopen over het pad. Makkelijke leg.
16) Verward door de paadjes stop ik te vroeg en ben compleet kwijt waar ik ben. Uiteindelijk herken ik het door naar de andere kruising te lopen. Teveel afleiding van andere lopers en te gehaast. 1'10" verloren.
17) Nu wel geconcentreerd. Goede uitvoering van de leg.
18) Rare routekeuze, maar niet slecht achteraf denk ik. Ik zag de klim naar 19 en begon me vast voor te bereiden.
19) Naar het kleine paadje gelopen en daar aangekomen zag ik dat er al een klein paadje naar boven liep, gemaakt door andere lopers. Deze gevolgd maar ook goed op kompas gelet. Toch wat twijfeling dicht bij de post omdat ik het groepje stenen niet zag. 20".
20) Kleine afwijking, te gehaast. 15".
21) Het veld overgestoken, waar de parallelfout begon. Ik dacht af te dalen via de oostelijke insnijding (met beekje) en het paadje iets oostelijker op te pakken. Vanaf daar doorgestoken en niet echt kaartgelezen tot ik een ander paadje kruiste. Daar dacht ik precies op de lijn te lopen en dus legde ik mijn kompas voor het laatste stukje. Niet beseft dat ik afweek en niet 90 graden van het pad wegliep zoals zou moeten (en dus m'n kompas negeren), dan was de fout onbestraft gebleven. Nu liep ik niet recht op de post af en begon ik al snel te twijfelen. Relocatie was helaas wat lastig en ik bleef maar ronddolen tot ik bij een andere post uitkwam. Na een tijdje kon ik deze gelukkig terugvinden op de kaart en vanaf daar was mijn post snel gevonden. 4'15" verloren. Ik was te gehaast in deze leg en nam geen tijd om echt goed te kijken waar ik precies zat bij het oversteken van het veld.
22) Wandelend omhoog, alle snelheid was eruit en ik voelde plotseling hoe moe ik was. Hier dacht ik ook aan de long distance van morgen en verloor ik wel wat vertrouwen :') Nog iets te ver doorgeklommen en plots de post links van me gezien. 15".
23) De paadjes gevolgd, maar ik te lang door het groen gelopen en teveel geklommen. Nog bijna een fout toen ik over het pad in zuidelijke richting begon te lopen, maar ik had het gelukkig door.
24) Slechte routekeuze om via het hek te gaan, oostelijke route was beter geweest.
F) Nog wel een eindsprint, maar met een ontevreden gevoel. Eigenlijk wat verbaasd om maar 7' achter de winnaar te zitten met zo'n slechte race. Wel ontzettend tevreden over het eerste gedeelte, tot post 9 en in mindere mate tot 15.

Rustig terug naar de auto met Niels-Peter en Wouter.

2x15 + 2x15.

Event: 3 jours de Pâques en Alsace
 

2x15 + 2x15.

Rustige training met Niels-Peter na de autoreis. Voelde goed :)

3x15 + 3x15.

2x15 + 2x15.

Iets later op de dag gaan lopen, maar het was nog steeds warm. 3x5' op AD met 2'30" pauze. Voelde goed ondanks de warmte. Achillespees wat gevoelig na 3e interval maar trok bij de cooling down snel weg. (afstand+tijd+hs wordt nog geupdate)

2x15 + 2x15.

2x15 + 2x15.

Rondje Deventer, 's avonds toen het eindelijk wat koeler was. Ik had een mooi rondje gepland, met achteraf iets teveel zandpaden. Niet echt fijn omdat ik net m'n banden keihard had opgepompt. Ongeveer op 2/3 raakte ik de weg kwijt en kon 'm ook niet echt meer terugvinden. Ik wist welke kant ik op moest maar alle paden liepen dood en ik had geen zin om terug te fietsen :') Uiteindelijk maar via een stuk bos en door een weiland naar de dichtstbijzijnde weg gelopen met fiets, wat de afrit Deventer-Oost bleek te zijn. Ik moest nog even een hek openbreken maar toen ik ook eindelijk weer fietsen. Daarna op wat hoger tempo terug naar huis. Uiteindelijk iets intensiever gefietst dan ik vooraf gedacht had, maar het ging vooral om de mooie (zomer)avond :)

3x15 + 3x15.

2x15 + 2x15

Ik voelde me gelijk in het begin al wat sloom, zal ook wel door de warmte (23°C) komen. Het was eigenlijk een beetje saai, tot ik bij toeval een Klompenpad tegenkwam (had al eerder bordjes gezien, maar verder niet bij stilgestaan). Ontzettend leuk idee, waarbij er een pad is gemaakt dwars door weilanden etc. Dat maakte de training weer wat leuker. Op het eind nog 5x15" sprintjes met 30" pauze, wat erg zwaar viel. Volgende keer iets langere pauze, bijv. 45".

2x15 + 2x15.

3x15 + 3x15.

Met zulk mooi weer is het niet moeilijk om te trainen :) Rustig rondje voor school.

2x15 + 2x15.