Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending May 29, 2011:

activity # timemileskm+m
  Cycling3 3:14:47 49.5(15.2/h) 79.67(24.5/h) 59
  Running3 1:08:50 7.93(8:41) 12.77(5:23) 29
  Orienteering1 40:29 4.73(8:34) 7.61(5:19) 9519c
  Total6 5:04:06 62.16(4:54) 100.04(3:02) 18319c
averages - sleep:7.6 rhr:40

«»
1:42
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 29, 2011 #

Event: NK Relay
 
11 AM

Running warm up/down 6:29 intensity: (4:39 @1) + (50 @2) + (1:00 @3) 1.03 km (6:18 / km) +2m 6:14 / km
ahr:135 max:161 slept:8.5 shoes: Inov-8 Oroc 340

Korte warming-up, enkele versnellingen. Sterk gevoel.

Orienteering 40:29 intensity: (5 @1) + (49 @2) + (3:29 @3) + (10:00 @4) + (26:06 @5) **** 7.61 km (5:19 / km) +95m 5:01 / km
ahr:180 max:190 19c shoes: Inov-8 Oroc 340

NK Relay Zandenbos, afstand 5.9km. Geen goede race met enkele grote fouten, maar eigenlijk stond er voor ons ook niks meer op het spel. Wel genieten om hier in technisch moeilijk terrein te lopen, met deze slechte zichtbaarheid. [later meer]
12 PM

Running warm up/down 12:32 intensity: (12:09 @1) + (23 @2) 1.77 km (7:06 / km) +22m 6:41 / km
ahr:130 max:143 shoes: Inov-8 Oroc 340

Cooling down met Niels-Peter :)

Saturday May 28, 2011 #

Note
slept:6.5 (rest day)

Natalia opgehaald in Eindhoven :)

Friday May 27, 2011 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Geen tijd.

Thursday May 26, 2011 #

9 PM

Cycling 33:59 intensity: (25:59 @1) + (8:00 @2) 14.18 km (25.0 kph) +25m
slept:9.0

Mooi sfeertje zo op de late avond met een lekker muziekje in. Heen wind mee, heerlijk, terug wind tegen.

Wednesday May 25, 2011 #

6 PM

Running warm up/down 17:44 intensity: (3:29 @1) + (12:22 @2) + (1:51 @3) + (2 @4) 2.94 km (6:02 / km) +1m 6:02 / km
ahr:143 max:173 slept:6.0 shoes: Asics Gel Cumulus 12

Warming-up met Niels-Peter. Niet zo'n heel best gevoel, beetje slapjes en wat moeite met de warmte.

Running race 17:01 intensity: (7 @2) + (6 @3) + (45 @4) + (16:03 @5) 5.0 km (3:24 / km) +2m 3:24 / km
ahr:185 max:189 shoes: Asics Gel Cumulus 12

Zomeravondcup in Utrecht. Snel parcours en ook wat snelle lopers gelukkig. Toch iets te hard begonnen, maar daardoor kon ik wel in een groepje lopen met Niels-Peter. Na 2,5km begon ik me al minder te voelen en draaiden we net het gedeelte met wind tegen in. Hier moest ik twee lopers laten gaan, maar na de volgende bocht kon ik toch weer wat herstellen. Ik kwam niet dichterbij maar ze liepen ook niet uit. Hetzelfde gold voor Niels-Peter die een paar seconden achter me liep maar ook niet dichterbij kwam. Een loper stapte uiteindelijk uit waardoor ik 3e lag, maar helaas kon ik ondanks een kleine versnelling net niet meer onder de 17' duiken. Diep gegaan en meer zat er vandaag niet in.
Ik voel m'n hiel totaal niet tijdens het lopen, maar daarna is het wel weer gevoelig. Even nog wat rust en koelen denk ik, want zo doortrainen (3-4x per week moet mogelijk zijn in deze staat) is eigenlijk maar half trainen en dat levert ook niks op.

Uitslagen

Running warm up/down 15:04 [1] 2.04 km (7:24 / km) +2m 7:22 / km
ahr:129 max:137 shoes: Asics Gel Cumulus 12

Cooling down.

Tuesday May 24, 2011 #

7 PM

Cycling 58:06 intensity: (10:00 @1) + (28:06 @2) + (20:00 @3) 26.92 km (27.8 kph) +20m
rhr:40 slept:8.0

Avondrondje, paar kleine versnellingen. Voelde wel goed. Nog steeds harde wind. Achillespees/hiel lijkt goed te herstellen deze rustdagen.

Monday May 23, 2011 #

3 PM

Cycling 1:42:42 intensity: (1:32:42 @1) + (10:00 @2) 38.56 km (22.5 kph) +14m
slept:8.0

Rustig rondje met Louis, naar Zutphen en terug. Lekker weer en na afloop een heerlijk biertje op het terras. Goede training :D

« Earlier | Later »