Wednesday Sep 28 |
 | Running 1:05:00 [3] 13 km (5:00 / km) | |
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| 1X1200, 4x800 in 3.15/km-Pace mit Dolph und Denis. Hatte meine liebe Mühe auf der Bahn. Danach Jogging. Im Schnitt wohl Intensität 3. |
Sunday Sep 25 |
| Running 10:00 [1] 1 km (10:00 / km) | |
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| Ein- und Auslaufen |
| Orienteering race 39:19 [4] 7 km (5:37 / km) +220m 4:51 / km | |
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| Zürcher Mannschafts-OL. Kategorie Herren mit Jin Wiederkehr und Dominik Bühlmann. Platz 1. Rennen ziemlich am Optimum. |
Saturday Sep 24 |
| Orienteering 43:34 [3] 5 km (8:43 / km) +290m 6:45 / km | |
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| Zuger-OL Gottschalkenberg. Lief in Mitteltempo. Technisch interessanter Lauf. Platz 1 bei Offen schwierig. |
Friday Sep 23 |
| Running 42:00 [1] 8.5 km (4:56 / km) +40m 4:50 / km | |
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| lockeres Training mit Dolph in der Linthebene |
Wednesday Sep 21 |
| Jogging/Trekking 5:00:00 [1] 22 km (13:38 / km) +1300m 10:32 / km | |
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| Zinal - Col de Sorebois - Basse de Lona - Col de Lona - Evolène |
Tuesday Sep 20 |
| Jogging/Trekking 6:00:00 [1] 22 km (16:22 / km) +1400m 12:25 / km | |
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| Gruben - Meidpass - Les Faches - Barneuxa Alpage - Zinal |
Monday Sep 19 |
| Jogging/Trekking 9:00:00 [1] 30 km (18:00 / km) +2000m 13:30 / km | |
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| Saas Fee - Höhenweg - Grächen - St. Niklaus - Jungen - Augstbordpass - Gruben |
Sunday Sep 18 |
| Running 40:00 [1] 5 km (8:00 / km) | |
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| Jogging von Saas Fee nach Saas Grund um 21.00 Uhr. Sollte mich nächstes mal besser informieren, in welchem Dorf mein Hotel liegt ;-) |
Saturday Sep 17 |
| Strassenlauf race 36:20 [5] 10.4 km (3:30 / km) +50m 3:25 / km | |
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| St. Galler Altstadtlauf. 4 Runden à 2.6 km gegen Hambi und Dolph. Bin mit dem Rennen sehr zufrieden! 15th. |
| Running 35:00 [1] 6 km (5:50 / km) +30m 5:41 / km | |
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| warm up / cool down |
Tuesday Sep 13 |
| Running 1:00:00 [2] 12 km (5:00 / km) +250m 4:32 / km | |
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| Jogging mit Dolph |
Sunday Sep 11 |
| Orienteering race 1:37:43 [4] 12.7 km (7:42 / km) +460m 6:31 / km | |
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| EOM. HAL. 18. Platz. Sehr enttäuschend... das war definitiv nicht mein Rennen... |
| Orienteering 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km) +110m 4:56 / km | |
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| einlaufen |
Saturday Sep 10 |
| Orienteering race 29:55 [3] 4.2 km (7:07 / km) +150m 6:03 / km | |
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| Sie + Er - OL mit Sandra. Guter Lauf mit einer Minute Fehler. 3 Minuten vor Thomas/Binja ;-) 1. Platz |
Sunday Sep 4 |
| Orienteering race 1:06:59 [3] 7.5 km (8:56 / km) +150m 8:07 / km | |
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| Les Fontenettes, HAM, 1. Platz
Einige Fehler auf einer ziemlich anspruchsvollen Bahn. Lief praktisch nie auf Wettkampftempo, was in diesem Gelände wohl auch besser ist. |
Saturday Sep 3 |
| Orienteering race 45:21 [4] 7.1 km (6:23 / km) +200m 5:36 / km | |
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| Le Communal, HAM, 1. Platz
Gutes Rennen in schönstem aber einfachen Jura-Gelände mit einem kleineren Fehler |
Thursday Sep 1 |
| Running 1:10:00 [1] 12 km (5:50 / km) | |
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| mit Sandra entlang dem Genfersee... Magnifique!! |
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| C • 2 |