Wednesday May 31 |
 | Note | |
| (injured) |
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Tuesday May 30 |
| Note | |
| (injured) |
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| C • injured 4 |
Monday May 29 |
| Note | |
| (injured) |
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Sunday May 28 |
| Note | |
| (injured) |
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Saturday May 27 |
| Orienteering race 1:13:39 [5] 5.4 km (13:38 / km) +450m 9:38 / km | |
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| Tessiner 2 Tage OL in Cadro.
Technisch ungenügend und im Zieleinlauf Fuss "übertrampet"... |
Thursday May 25 |
| Running 1:10:00 [2] 13.5 km (5:11 / km) +250m 4:45 / km | |
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| Endlich mal wieder mit den beiden Jungs!! ;-) |
Wednesday May 24 |
| Note | |
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| Erkältung ist langsam ausgestanden. Werde morgen wieder locker joggen gehen |
Saturday May 20 |
| Orienteering 44:45 [3] 5.9 km (7:35 / km) +300m 6:03 / km | |
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| HAM vom Galgener-OL am Samstag als Training abgelaufen. Im Postenraum einige Probleme, da nur die Markierungen gesetzt waren. Zudem anhaltende Erkältung. |
Wednesday May 17 |
| Running 51:00 [3] 12.2 km (4:11 / km) +20m 4:09 / km | |
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| mit Hambi entlang der Limmat bis Autobahnbrücke... Viele schöne Frauen unterwegs...!!!! |
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| C • hehehe 2 |
Monday May 15 |
| Note | |
| (rest day) |
| Heimflug |
Saturday May 13 |
| Running 2:11:00 [2] 20 km (6:33 / km) +800m 5:28 / km | |
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| Training mit Dolph, Jörg, Taku & friends.
Regen. Trotzdem ein schönes Training. Am Schluss sehr schwere Beine... |
Friday May 12 |
| Running 17:30 [3] 4.5 km (3:53 / km) | |
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| Laufband. Fühlte mich die letzten Tage nicht so toll.
2km in 6 Minuten. Scheinbar scheint das Laufband nicht zu stimmen. Hätte noch weiter rennen können... |
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| C • Laufband 2 |
Tuesday May 9 |
| Trekking 6:00:00 [1] | |
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| Trekking auf Sado Ga Shima Island. |
Sunday May 7 |
| Running (Laufband) 1:40:00 [3] 22.37 km (4:28 / km) | |
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| "Ivan Drago"-Style ;-)
Gewicht vorher/nachher: 72.2/69.8 |
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| C • uaah 8 |
Saturday May 6 |
| Running warm up/down 40:00 [1] 7 km (5:43 / km) +25m 5:37 / km | |
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| Strassenlauf race 34:40 [5] 10 km (3:28 / km) +45m 3:23 / km | |
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| 10 Km-Rennen um den Kaiserpalast in Tokyo.
Erste 5 km waren in 16.59 etwas zu schnell.
Wetter: ziemlich heiss und sonnig.
Das Rennen fand auf dem Trottoir statt. Absperrungen gab es keine, so war es manchmal etwas prekär zum überholen. Der Lauf gelang mir aber gut. 6. Platz Overall von vielleicht 300 - 400 Läufern. Bin sehr zufrieden mit der Performance... |
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| C • krass 3 |
| Schwimmen 15:00 [1] 0.25 km (1:00:00 / km) | |
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| ganz lockeres Schwimmen im Appartment-Hallenbad |
Friday May 5 |
| Running 1:43:00 [2] 17 km (6:04 / km) +500m 5:17 / km | |
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| TOP-10-Training...
Start in einem Bergdörfchen mit Tempelanlage (Mitake San), dann mehrheitlich auf dem Grat von Berg zu Berg inkl. Aussicht auf Mt. Fuji... Herrlich!!
Wetter: Wolkenlos, 20 Grad ;-) |
Wednesday May 3 |
| Running 37:00 [2] 8 km (4:38 / km) +40m 4:31 / km | |
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| Warm up in the Yoyogi Park |
| Running intervals 40:00 [4] 8 km (5:00 / km) | |
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| 5x1000 m mit ca. 3 Minuten Pause in 3.10 / 3.12 / 3.12 / 3.12 / 3.06. |
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| C • I like that! 5 |
| Note | |
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| Einkaufsparadies Tokyo (leider nur in Sachen Sportartikel):
Für CHF 250 kriegte ich:
- Asics GT 2110
- Asics Hanaracer
- Nike Laufhose |
Tuesday May 2 |
| Running 1:43:00 [2] 17 km (6:04 / km) +300m 5:34 / km | |
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| Jogging im Nationalpark in Kamasutra.... ähmm.... Kamakura.... |
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| C • Soviel... 1 |
Monday May 1 |
| Running 25:00 [3] 6 km (4:10 / km) | |
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| Laufband und anschliessendes "Planschen"... |