Training Archive: DanieleIn the 31 days ending 2007-01-31:
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Wednesday Jan 31 | ||
| Running 1:04:00 [2] 10.5 km (6:06 / km) +350m 5:13 / km | |
| Jogging von Picton entlang Queen Charlotte Sound.
Total schoen und verd***** heiss... A propos heiss. In den letzten 2.5 Wochen hat's gerade einmal den ganzen Tag geregnet (am 'Croesus Challenge'). Ansonsten fast immer sonnig, oder bewoelkt und warm/heiss. Am Samstag geht's los mit der ersten Etappe des 'Waitangi 4 days'. 10.1 km und 510 hm. Zwei Minuten nach mir startet Tero Foehr (Welt-Nr. 22). Ob mir das was bringt ist fraglich... ;-) | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Jemand ist mir ins parkierte Auto gefahren. Musste deshalb am Vormittag dem Papierkram nachseckeln... Um 13.00 Uhr gehts auf die Faehre nach Wellington... ;-) | ||
Monday Jan 29 | ||
| Running 1:45:00 [3] 18 km (5:50 / km) +800m 4:46 / km | |
| letzte Etappe des Abel Tasman und via Inland Track zurueck... Super!!!!! | ||
| C • Abel Tasman 5 | ||
| Note | |
| Hier das versprochene Video vom Heaphy Jogging (leider etwas schlecht in der Qualitaet...) trotzdem: enjoy... ;-)
http://www.youtube.com/watch?v=qwDwY07RzNA | ||
Sunday Jan 28 | ||
| Trekking 2:00:00 [1] | |
| Farewell Spit | ||
Saturday Jan 27 | ||
| Running 40:00 [4] 10.5 km (3:49 / km) +20m 3:46 / km | |
Friday Jan 26 | ||
| Running 1:15:00 [2] 14 km (5:21 / km) +250m 4:55 / km | |
| Schoenes Training in den Huegeln um Nelson.
Kam zufaellig an einem Mountain-Bike-Downhill-Rennen fuer Kids vorbei. Echt krass, wo die runterfahren...!!!! | ||
| C • Geil... 1 | ||
Thursday Jan 25 | ||
| Running 35:00 [3] 7.5 km (4:40 / km) +150m 4:15 / km | |
| Morgentraining bevor ich nach Nelson fahre. | ||
| Note | |
| Hab mich kurzfristig doch noch fuer die Waitangi 4 days entschieden. 1x Long Distance, 2x Middle Distance und 2x Sprint in 4 Tagen. Davon sind 2 Wettkaempfe WREs. Jetzt fehlt mir nur noch die Ausruestung... | ||
| Note | |
| Golf | ||
Wednesday Jan 24 | ||
| Trekking 4:30:00 [1] | |
| zurueck nach St. Arnaud. Wunderschoen entlang einer langen Gebirgskette ueber der Baumgrenze. Kam mir manchmal vor wie auf dem Mond... :-) | ||
| C • Ferien? 2 | ||
Tuesday Jan 23 | ||
| Trekking 7:00:00 [2] | |
| ziemlich langer Trampingtag im Nelson Lake Nationalpark zur Angelis Lake Hut (oder aehnlich). | ||
Monday Jan 22 | ||
| Running 1:55:00 [2] 22 km (5:14 / km) +200m 5:00 / km | |
| Heaphy Track
Wow... Top5-Training!!! Video folgt noch :-) | ||
| Note | |
| Golf. Zum ersten mal auf einem richtigen Platz. Diese Par 5-Loecher sind wirklich schwierig zu spielen... | ||
| C • wenn 2 | ||
Sunday Jan 21 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
Saturday Jan 20 | ||
| Event: The Croesus Crossing Trailrun | ||
| Berglauf race 3:00:30 [4] 26 km (6:57 / km) +1400m 5:28 / km | |
| Croesus Crossing
Es goss wie aus Kuebeln waeherend des ganzen Rennens... Egal - ich mag das ja. Wir waren zu Beginn eine 4er-Gruppe, spaeter dann zu zweit. Nach rund 20 Minuten uebernahm ich die Fuehrung und schuettelte den zweitklassierten bald ab... So war ich dann alleine unterwegs. Fuehlte mich praechtig und musste gar nicht mal so voll pushen. Die vielen Wurzeln, Suempfe und Steine waren wohl mein Vorteil. Am hoechsten Punkt hatte ich dann etwa 3 Minuten Vorsprung auf den zweitklassierten. Dann folgte der Downhill auf einem wiederum unebenen Weg. Wenigstens nicht so steil wie der Aufstieg... Feuhlte mich nach wie vor super und flog nur so runter. Ca. bei km 18 kam eine Gegensteigung von etwa 100 Hoehenmetern und da kam ploetzlich NICHTS MEHR.... Ups... Kraempfe... Das war fast so etwas wie ein Schock... So quasi vom Runners High zur totalen Katastrophe... Musste gleich die ersten Meter gehen... Danach ging's wieder runter, was kein Problem war, doch bei jeder Gegensteigung blieb ich fast stehen... Natuerlich immer mit Blick nach Hinten... Zuwenig Food und der 'Wolf' machten mir das Leben weiter schwer... Das konnte nicht gut gehen. Gut 2 km vor dem Ziel wurde ich dann ueberholt. Verdammt... :-) Wenigstens konnte ich den zweiten Platz und den Sieg in der Age-Group retten. Zeit: 3:03:00 (Streckenrekord auf der neuen Strecke: 2:41:15 durch Martin Cox (Check him out on Datasport.ch: http://www.datasport.com/myds/index.cfm?fName=Cox+...) Angesichts der voellig durchnaessten Strecke (viele Wege unterschieden sich kaum von einem Bach) war die Zeit nicht schlecht. Durch die Kraempfe verlor ich wohl etwas mehr als 5 Minuten. Der Viertklassierte war uebrigens letztes oder vorletztes Jahr Rogaine-Weltmeister. Ach ja, und da war noch Norman Carrington. Einer dieser unverwuestlichen Senioren!! Ein super netter Typ. Waehrend des Gespraechs stellte sich dann heraus, dass der mal 2:16 und 1:04 auf die Marathondistanz, bzw. Halbmarathondistanz gelaufen ist... Puhhh... :-) Kann den Wettkampf nur weiterempfehlen... Small but very nice!!! http://www.coolrunning.co.nz/races/croesus/ | ||
| C • Eh super, gratuliere!!! Nice j... 2 | ||
Friday Jan 19 | ||
| Running 48:00 [2] 8 km (6:00 / km) +150m 5:29 / km | |
| Aufwaermen fuer das Rennen morgen. Schoener Weg entlang (und natuerlich durch) einen Fluss... Ein bisschen sumpfig, weil an der Westkueste.
Besichtigung einer riesigen Hoehle. Hab mich dann aber (trotz Petzl-Lampe) nicht weit rein getraut... Hab ich Hoehlenangst oder was?? :-) Rest des Tages im Blackball Hilton Hotel... Jaja, man goennt sich ja sonst nix... Fuer die 22 Dollar erhielt ich doch nicht ganz das, was der Name versprach..... :-) | ||
| C • Hilton Hotel 2 | ||
Thursday Jan 18 | ||
| Trekking 3:30:00 [1] | |
| Crow Hut - Klondyke Shelter
Angenehmer? Weit gefehlt... Etwa 70 % der Strecke fuehrt durch ein bis zu 500 Meter breites Flussbeet, voll mit Steinen und Flusspassagen (Wasser vom Gletscher = ca. 5 Grad). Das wird koordinativ eine sehr grosse Herausforderung. Erst recht, weil an dieser Stelle die Musklen schon relativ muede sind. Was ich sagen kann, ist, dass so ein Rennen in der Schweiz A) gar nicht durchgefuehrt werden duerfte (weil zu gefaehrlich) und B) wohl nur ein paar OL-Freaks teilnehmen wuerden. ABER... Das wird bestimmt eines der geilsten Rennen, welche ich schon gemacht habe... :-) For those who didn't sign up yet: http://www.avalanchepeak.com/ | ||
Wednesday Jan 17 | ||
| Trekking 4:00:00 [1] | |
| Arthurs Pass - Avalanche Peak - Crow Hut
Der Trek war der Anfangsteil der 'Avalanche Peak Challenge', welche ich in ein paar Wochen laufen werde. Muss schon sagen, hab noch nie so einen steilen Aufstieg absolviert. Weder waehrend einer Wanderung, noch waehrend eines Wettkampfs. Kann mir nicht vorstellen, wie da die aelteren Semester raufkommen. Das schlimme kam aber erst noch... Der Abstieg zur Crow Hut ging durch eine steile Rinne voll mit kleinen und grossen Steinen... Ich hatte schon beim Laufen weiche Knie... Hoffe jetzt einfach auf den Wettkampf-Effekt, wo ich dann hoffentlich mehr Risiko eingehen kann und das ganze nicht ganz so schlimm empfinde... Auf alle Faelle kein Rennen fuer Weicheier... Hoffentlich wird der zweite Teil des Rennens etwas angenehmer... | ||
Tuesday Jan 16 | ||
| Running 1:05:00 [2] 9.5 km (6:51 / km) +300m 5:55 / km | |
| Jogging von Christchurch auf die Bergstation der Gondola... Super Aussicht auf Lyttelton und die Peninsula. | ||
Monday Jan 15 | ||
| Note | |
| Flug nach Christchurch | ||
Sunday Jan 14 | ||
| Note | |
| Flug nach Singapore | ||
Saturday Jan 13 | ||
| Running 1:10:00 [2] 12.8 km (5:28 / km) +240m 5:00 / km | |
| alleine im Zuerichberg-Adlisberg.
Fuehlte mich nicht besonders. Vielleicht zu viel Chocoladen-Mousse vom Vorabend... | ||
Thursday Jan 11 | ||
| Running 1:05:00 [2] 12.8 km (5:05 / km) +170m 4:46 / km | |
| mit Hambi im Zürichberg | ||
Tuesday Jan 9 | ||
| Running 1:05:00 [3] 13.5 km (4:49 / km) +20m 4:47 / km | |
| Limmatplatz-Dynamo-Autobahnbrücke-Limmatplatz
mit Häne-Brothers "runter" Intensität 2 "zurück" phasenweise Intensität 4 | ||
Sunday Jan 7 | ||
| Running long 2:22:22 [2] 24 km (5:56 / km) +650m 5:13 / km | |
| Longjogg mit anschliessendem Brunchen
mit Babsi/Widi/Chrige/Hambi/Raphi | ||
| Badminton 1:00:00 [2] | |
| mit Hambi/Binja/Raphi | ||
Thursday Jan 4 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Kleiner Saisonrückblick 2006
33 OL-Wettkämpfe 241.8 km 8910 hm 29 h 55 min. 4 Strassenläufe 34.4 km 175 hm 1 h 58 min. Highlight Startstrecke Jukola Tiefpunkt 2x Aufgabe wegen Fuss Ausblick 2007 HE oder HAL Back to the shape of 2000 ;-) | ||
Wednesday Jan 3 | ||
| Running 55:00 [2] 9.5 km (5:47 / km) +50m 5:38 / km | |
Tuesday Jan 2 | ||
| Running 1:39:30 [3] 20.02 km (4:58 / km) +450m 4:28 / km | |
| Limmatplatz-Obstgartenstrasse-Rigiblick- 2xZürichberg/Adlisbergrunde-Rigiblick- Obstgartenstrasse-Limmatplatz
mit Häne-Bros 2. Runde im Runners-High-ähnlichen Zustand. ;-) http://www.gmap-pedometer.com/?r=612964 | ||
Monday Jan 1 | ||
| Badminton 1:00:00 [2] | |
| Badminton mit Dolph, Hambi & Binja | ||