Friday Aug 31 |
 | Running 54:00 [3] 9.5 km (5:41 / km) +150m 5:16 / km | |
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| Jogging mit Raphi im Uetliberg, ähhh Zürichberg
Am Anfang schlecht, am Schluss besser zwäg.
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Monday Aug 27 |
| Note | |
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| Golf mit Gavin |
Sunday Aug 26 |
| Note | |
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| River-Rafting |
Tuesday Aug 21 |
| Running 46:00 [3] 8.5 km (5:25 / km) +140m 5:00 / km | |
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| Jogging Zürichberg mit Hambi |
Sunday Aug 19 |
| Trekking 1:00:00 [1] | |
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| Muttseehütte - Bähnli |
| Running 40:00 [1] 7 km (5:43 / km) +40m 5:33 / km | |
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| lockeres Auslaufen bis Linthal mit Chrigi & Raphi |
Saturday Aug 18 |
| Running long 3:15:00 [3] 19.6 km (9:57 / km) +2100m 6:29 / km | |
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| Brigls-Bahnhof - Brigls - Kistenpass - Muttseehütte
mit Chrigi, Raphi, Fabi und Hambi |
Thursday Aug 16 |
| Running 58:00 [3] 11 km (5:16 / km) +140m 4:57 / km | |
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| LP-Zürichberg-LP
mit Raphi
fühlte mich gar nicht gut, aber immerhin wieder mal joggen gegangen... ;-)
Werde die Herbstsaison wie Raphi und Hambi auch HAL laufen. Somit gibt's wenigstens schöne Galgener-Duelle... |
Friday Aug 10 |
| Running 50:00 [3] | |
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| Training auf der Rundbahn.
Einlaufen, 2.5km Tempolauf, 10x100 Sprint mit Yuka, danach noch ein 100er auf Zeit (13.06). Hab aber gemerkt, dass ich motorisch gar nicht nachkomme, bei solchen Tempi, das muesste man noch trainieren... ;-)
Aber jetzt hab ich mit 28 Jahren endlich meinen ersten 100-Meterlauf auf Zeit gemacht... hehe... |
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| C • 13.06 3 |
Thursday Aug 9 |
| Running 37:00 [3] 7.5 km (4:56 / km) +90m 4:39 / km | |
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| Note | |
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| Driving Range |
Tuesday Aug 7 |
| Running 35:00 [3] 7 km (5:00 / km) +100m 4:40 / km | |
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| Jogging in der bruetenden Hitze von Kyoto. |
| Trekking 3:00:00 [1] | |
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| ausgedehnte Wanderung in den Huegeln im westlichen Kyoto |
Monday Aug 6 |
| Note | |
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| Sightseeing in Kyoto bis die Fuesse schmerzten...
sehr heiss und hohe Luftfeuchtigkeit. Fuehlte mich, wie in der Sauna... |
Sunday Aug 5 |
| Note | |
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| Driving-Range |
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| C • Cheers 1 |
Saturday Aug 4 |
| Running 2:00:00 [0] | |
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| Track- & Field-Training, Takayama |
Friday Aug 3 |
| Running 30:00 [1] 5 km (6:00 / km) | |
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| Takayama
mit Yuka |
Thursday Aug 2 |
| Running 55:00 [3] 10 km (5:30 / km) +200m 5:00 / km | |
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| Shiroyama Park |
| Note | |
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| Driving-Range |
Wednesday Aug 1 |
| Running intervals 25:00 [3] 4 km (6:15 / km) | |
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| ein- und auslaufen
10 x 100m
mit Yuka
So locker sollte OL-Training sein... ;-) |