Thursday Jul 31 |
 | Orienteering race 1:16:03 [5] 9.2 km (8:16 / km) +450m 6:39 / km | |
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| 2. Etappe Nordvestgaloppen. Toplauf. :-) |
Wednesday Jul 30 |
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| Event: Nordvestgaloppen 2008
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| Running warm up/down 1:00:00 [3] 8 km (7:30 / km) +300m 6:19 / km | |
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| Warm up für die ganze Woche |
| Orienteering race 44:45 [5] 4 km (11:11 / km) +200m 8:57 / km | |
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| 1. Etappe Nordvestgaloppen |
Tuesday Jul 29 |
| Trekking 6:00:00 [1] +1300m | |
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| Wandern mit Sanny von Gudvangen nach Bakka und dann rauf auf den Berg (1300 Höhemeter) bis wir den Fjord von oben gesehen haben. SUPER! |
Monday Jul 28 |
| Running 44:00 [4] 5 km (8:48 / km) +500m 5:52 / km | |
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| Jogging auf den Hausberg von Voss... Ziemlich gepusht mit dem Rucksack. |
| Orienteering 40:00 [3] 4.5 km (8:53 / km) +150m 7:37 / km | |
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| OL-Training auf dem Hausberg bei Voss. Hab mich ziemlich schlecht gefühlt und das Training deshalb vorzeitig abgebrochen. |
Sunday Jul 27 |
| Tennis 1:00:00 [1] | |
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| Tennis mit Sanny, Chrigi und Raphi in Voss |
| Kraft 15:00 [0] | |
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Friday Jul 25 |
| Orienteering race 1:34:04 [5] 11 km (8:33 / km) +250m 7:41 / km | |
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| 5. Etappe O-Ringen |
Thursday Jul 24 |
| Orienteering race 51:40 [5] 7.1 km (7:17 / km) +200m 6:23 / km | |
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| 4. Etappe O-Ringen |
Wednesday Jul 23 |
| Orienteering race 1:18:48 [5] 11.3 km (6:58 / km) +400m 5:55 / km | |
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| 3. Etappe, O-Ringen |
Tuesday Jul 22 |
| Orienteering race 44:11 [5] 4.95 km (8:56 / km) +150m 7:45 / km | |
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| 2. Etappe, O-Ringen |
Monday Jul 21 |
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| Event: Oringen 2008
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| Orienteering race 2:00:41 [5] 13.02 km (9:16 / km) +400m 8:02 / km | |
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| 1. Etappe O-Ringen |
| Running warm up/down 1:00:00 [2] 8 km (7:30 / km) +200m 6:40 / km | |
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| Ein- und Auslaufen für die ganze Woche |
Sunday Jul 20 |
| Orienteering 1:15:00 [2] 7 km (10:43 / km) +200m 9:22 / km | |
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| Reto "geschättelt"... Er machte seine Sache sehr gut...
Wunderschönes Gelände (Rörbäcksnäs) |
Saturday Jul 19 |
| Orienteering 55:00 [3] 7 km (7:51 / km) +250m 6:40 / km | |
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| OL-Training auf der Karte Myrflordammen |
Wednesday Jul 16 |
| Stretching 10:00 [0] | |
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| Running 48:25 [3] 11.2 km (4:19 / km) +200m 3:58 / km | |
| shoes: Nike Air Structure Triax11 Men |
| alleine
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2084867
spürte den Rücken und die Hüfte wieder. |
Tuesday Jul 15 |
| Rennvelo 37:24 [3] 19.5 km (1:55 / km) | |
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| bike 2 work
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2079667 |
| Rennvelo 40:28 [3] 20 km (2:01 / km) | |
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| bike home from work
bisschen mehr gepusht als am morgen. Dann auf halber Strecke Lukas Bischofberger auf dem Bike getroffen und etwas mit ihm geplaudert. |
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| C • Und 5 |
| Stretching 10:00 [0] | |
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| Note | |
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| Fühle mich fitter und fitter... Hoffentlich rechtzeitig für den Oringen |
Sunday Jul 13 |
| Running 51:37 [3] 12 km (4:18 / km) +50m 4:13 / km | |
| shoes: Nike Air Structure Triax11 Men |
| Wetzikon - Pfäffikon ZH - Aretshalden - Bertschikon
mit Jonas
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2073397 |
| Stretching 10:00 [3] | |
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Saturday Jul 12 |
| Running 1:10:00 [3] 11 km (6:22 / km) +550m 5:05 / km | |
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| Hinwil-Bachtel-Hinwil
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2071123 |
| Stretching 5:00 [0] | |
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Thursday Jul 10 |
| Mountain Bike 1:40:00 [3] 20 km (5:00 / km) +750m 4:13 / km | |
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| coole Tour mit Dolph bei schönstem Wetter...
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2066117 |
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| C • Drahtesel.. 2 |
Monday Jul 7 |
| Mountain Bike 1:30:00 [4] 26.1 km (3:27 / km) +450m 3:10 / km | |
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| Abend-Bike-Tour. Hab ziemlich gepusht. Der Aufstieg durchs Tobel und der Downhill war ziemlich langsam. Irgendwann nach einem kurzen Aufstieg hab ich dann plötzlich einen Krampf an der rechten Wade gekriegt. Muss im Duathlon also aufpassen, dass ich auf dem Velo gegen Schluss nicht zu stark pushe, sonst wird's dann nichts mit Laufen :-)
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2056106 |
| Stretching 10:00 [0] | |
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| Stretching zu Michael Jacksons "Scream" und "They don't care about us" :-) |
| Mountain Bike warm up/down 7:30 [1] | |
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Sunday Jul 6 |
| Running 1:23:00 [3] 13 km (6:23 / km) +600m 5:11 / km | |
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| Jogging mit Jonas oberhalb Wald
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2051592
teilweise ziemlich starker Regen, aber sehr zu empfehlende Rundstrecke, welche noch beliebig erweitert werden könnte... |
| Kraft 10:00 [0] | |
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| Stretching 10:00 [0] | |
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Saturday Jul 5 |
| Mountain Bike 2:55:00 [2] 43 km (4:04 / km) +700m 3:46 / km | |
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| Bertschikon-Wetzikon-Bäretswil-Kleinbäretswil-"auf dem Grat Richtung Bachtel"-Hinwil-Wetzikon-Bertschikon
mit PP |
Wednesday Jul 2 |
| Mountain Bike 25:00 [2] | |
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| Biken zum Vita-Parcour und zurück |
| Running 42:30 [2] 8 km (5:19 / km) +150m 4:51 / km | |
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| 6x Vita-Parcour (ja, er ist sehr klein!!) und Zusatzrunde.
Wollte im Kreis laufen um zu schauen, ob's etwas besser geht. Somit hätte ich jederzeit aufhören können. Es lief aber recht gut.
Fühlte mich zwar etwas kraftlos, was aber mit dem mangelenden Lauftraining in den letzten Wochen zu erklären ist.
Bin gespannt, wie ich morgen das Becken spüre. |
| Stretching 10:00 [0] | |
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| Kraft 10:00 [0] | |
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Tuesday Jul 1 |
| Note | |
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| letzter WK-Tag :-) Adiö Schwiizer Armee... |
| Stretching 10:00 [0] | |
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