Training Archive: DanieleIn the 7 days ending 2008-06-29:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||||||||||
Sunday Jun 29 | ||
| Mountain Bike 1:00:00 [1] | |
| Im Wald um die 5er-Staffel herumgegurkt | ||
| Running 10:00 [1] | |
| Wollte etwas joggen gehen, nach 10 Minuten hab ich eine verletzte Läuferin gefunden und sie dann mit dem Bike ins Ziel geschoben. | ||
| Stretching 10:00 [0] | |
Saturday Jun 28 | ||
| Mountain Bike 1:40:00 [1] | |
| Becken ist immernoch nicht gut.
Ging deshalb mit dem Bike Posten rekognoszieren im Landforst für die Vereinsmeisterschaft. | ||
Thursday Jun 26 | ||
| Stretching 10:00 [0] | |
Wednesday Jun 25 | ||
| Note | |
| Spinner gibt's:
https://www.sergegirard.com/ oder http://www.worldrun.org/ | ||
| Note | |
| Rücken/Becken fühlt sich besser an. :-) ==> Eintrag vom Vormittag, am Abend nach dem Sport, dann wieder etwas Ernüchterung... :-( | ||
| Mountain Bike 22:00 [2]7 km (3:09 / km) | |
| Bertschikon-Sportanlage Uster | ||
| C • Du wirst ja noch richtig Po... 4 | ||
| Running 31:00 [2]5 km (6:12 / km) +100m 5:38 / km | |
| shoes: Nike Air Structure Triax11 Men | ||
| Jogging im Vita-Parcour und im Wald über der Autobahn.
Fühlte mich schwach und ungelenk. Wenigstens keine Schläge mehr auf der Hüfte wie die letzten 2 Wochen, dafür aber etwas Rückenschmerzen. | ||
| Mountain Bike 35:00 [2]10 km (3:30 / km) +150m 3:15 / km | |
| Sportanlage Uster - Richtung Seegräben - Uster (bei Autobahnende) - Aathal - Sack - Bertschikon | ||
| Stretching 10:00 [0] | |
| heute nur Stretching, da der Rücken etwas schmerzt. | ||
Tuesday Jun 24 | ||
| Mountain Bike 1:05:00 [2]20 km (3:15 / km) +50m 3:13 / km | |
| Bike 2 work
Bertschikon - Stettbach Hatte erstaunlich viele Leute unterwegs! Muss ich wieder einmal machen... | ||
| Mountain Bike 1:35:00 [3]25 km (3:48 / km) +500m 3:27 / km | |
| bike back home
Stettbach-Gockhausen-Zumikon-Forch-Gulden-Mönchaltdorf-Bertschikon | ||
| Running 20:00 [2]4 km (5:00 / km) +50m 4:42 / km | |
| shoes: Nike Air Structure Triax11 Men | ||
| Jogging nachdem biken, um die Muskeln etwas zu lockern. Umstellung aufs Laufen war ziemlich mühsam. Mache Ende August wahrscheinlich einen Plausch-Duathlon, bis dann muss das noch besser werden... :-) | ||
| C • welchen Duathlon machst du?... 3 | ||
| Kraft 15:00 [0] | |
| Stretching 10:00 [0] | |
Monday Jun 23 | ||
| Mountain Bike 50:00 [2]16 km (3:08 / km) +200m 2:56 / km | |
| Muskelkater wie nach einem Marathon. Deshalb ein lockeres Bike-Ausfährtli... | ||
| C • Muskelkater 2 | ||
| Stretching 10:00 [0] | |
| Kraft 20:00 [0] | |