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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending May 2, 2009:

activity # timemileskm+m
  Rennen3 3:17:52 17.18(11:31) 27.65(7:09) 880
  Orienteering (Race)1 38:39 3.83(10:05) 6.17(6:16) 22025 /25c100%
  Total3 3:56:31 21.01(11:15) 33.82(7:00) 110025 /25c100%

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday May 2, 2009 #

Rennen warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km) +80m 8:20 / km
shoes: VJ Integrator silver 2

Einlaufen und Model-Event.
Hatte Mühe mit dem Massstab 1:7'500.
Fühlte mich matt.

Orienteering (Race) race 38:39 [5] **** 6.17 km (6:16 / km) +220m 5:19 / km
spiked:25/25c shoes: VJ Integrator silver 2

Technisch richtig gut. Komme kaum auf eine Minute Fehler.
Läuferische Defizite. Unter dem Strich sehr zufrieden!
Gelände war der Hammer. Gut belaufbar und viele feine Stein- und Felsgebiete. Praktisch alles quer bis auf den Schlussteil.

http://www.6prog.org/iof/wre_res$.asp?id=1481&how=...
1016 WRE-Punkte

Karte:
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...

Friday May 1, 2009 #

Note

Geht nun etwas besser. Medis scheinen zu wirken.

Rennen 29:45 [1] 4.5 km (6:37 / km)
shoes: Adidas adizero Racer

Einlaufen mit Ju für's Weekend nach einem üppigen Znacht...
Fühlte mich wie ein Rollmops... ;-)

Thursday Apr 30, 2009 #

Note

Seit gestern Rückenschmerzen hinter dem linken Schulterblatt. Konnte kaum schlafen. Jetzt mit Medis etwas besser.

Sunday Apr 26, 2009 #

Rennen 2:28:07 [2] 21.15 km (7:00 / km) +800m 5:53 / km
shoes: Asics Gel Kayano 14 gold

Walenstadt-Quinten-Weesen (inkl. Wasserfall in Betlis).
Super Wetter/mit Katja
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2767812

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