Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Jun 12, 2009:

activity

time

miles

Orienteering (Race)

2:54:26

17.61

(9:54)

28.34

(6:09)

720

53 /

53c

100%

Rennen

27:00

2.8

(9:39)

4.5

(6:00)

Total

3:21:26

20.41

(9:52)

32.84

(6:08)

790

53 /

53c

100%

1:23

0:00

» now

Friday Jun 12, 2009 #

Orienteering (Race) 35:40 [2] 6.0 km (5:57 / km) +140m 5:19 / km
shoes: VJ Integrator silver 2

Training auf der Karte "Kauppi" bei Tampere.
Fühlte mich wieder viel schlechter und schlief sehr schlecht die letzten 2 Nächte.
Suchte dann die ersten 3 Posten je ca. 2-4 Minuten, so dass ich aus dem OL-Training ein kurzes Lauftraining machte.

C • karte 2

Thursday Jun 11, 2009 #

Event: Forssa Games

Orienteering (Race) 41:49 [3] **** 6.08 km (6:53 / km) +120m 6:16 / km
spiked:9/9c shoes: VJ Integrator silver 2

kurzes OL-Training in der Nähe von Hauho.
Fand einen guten Flow, vielleicht 1 Minute Fehler.
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...

Rennen warm up/down 12:00 [2] 2.5 km (4:48 / km) +20m 4:37 / km
shoes: VJ Integrator silver 2

Warm up für die Forssa-Games. Wir mussten je nach Startzeit bis zu 2.5h vorher in die Quarantäne. Etwas übertrieben, wenigstens war das Wetter schön.

Orienteering (Race) race 29:42 [5] **** 5.2 km (5:43 / km) +120m 5:07 / km
spiked:10/10c shoes: VJ Integrator silver 2

Forssa-Games
Hatte etwas läuferische Defizite. Vermutlich wegen den letzten paar Tagen.
Technisch lief's super. Bis auf den elenden 2. Posten. Hier deponiere ich 2 Minuten. Hätte in besser - wie Raphi - von weiter links angelaufen.
Dadurch verpasste ich auch "meinen Schnellzug" Janne Salmi, welcher 2 Minuten nach mir gestartet war.
Ansonsten happy mit dem Resultat.

http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...

Wednesday Jun 10, 2009 #

Note

Ging am Mittag nach Hause. Schwindlig und wollte mich nochmals erholen, bevor wir am Abend in den Flieger steigen.

Tuesday Jun 9, 2009 #

Note

Halsschmerzen :-(

C • Es.. 2

Monday Jun 8, 2009 #

Note

Also doch, wusst ich's doch.
Der Dolph läuft in Amerika!!! Und wie!! Alter Schlawiner!! ;-)

http://www.martenbostrom.com/images/fontana.jpg

C • Hehe... :) Der Typ sieht mi... 2

Sunday Jun 7, 2009 #

Orienteering (Race) 51:00 [3] *** 7.5 km (6:48 / km) +200m 6:00 / km
spiked:15/15c shoes: VJ Integrator silver 2

Kompass-OL im Strassenberg.
Der Wald war leider etwas grüner, als damals an der Middle-SM.
Bahn vom Elite-B-Final. Hab den 1. Posten zum zweiten Mal verhauen ;-)

Saturday Jun 6, 2009 #

Event: 3. Nationaler OL (TI)

Rennen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +50m 6:40 / km

Orienteering (Race) race 16:15 [5] * 3.56 km (4:34 / km) +140m 3:49 / km
spiked:19/19c

Lugaggia-Cagiallo
3. Nationaler. HE 12/36

Overall guter Lauf ohne grossen Fehlern. Die Passagen in den Gässchen erforderten höchste Aufmerksamkeit. Sieht auf der Karte um einiges einfach aus, als es wirklich war.
In den Steigungen fehlte mir jedoch der Saft.
Rangmässig mit Abstand mein bestes Elite-Resultat in der Schweiz.

http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...

Zum 1. vorsichtig unter dem 4. durch. Sehe bereits Simon Hodler, welcher zum 2. läuft. Scheint also einen Fehler gemacht zu haben. Laufe weiterhin vorsichtig durch all die Gässchen. Zum 7. laufe ich alles über die Strasse, was wohl nicht ganz ideal ist, allerdings ist der Rückstand auf die Schnellsten nicht überdimensional gross.
Den 9. Posten übersehe ich fast, erst auf der langen Brücke nach dem 7. realisiere ich, dass dort noch einer steht. Zum 10. gehe ich links rum. Zum 11. mehr oder weniger am Strich entlang. Zum 13. via 18.
Zum 15. richtung 10. und bei der Wiese den kleinen Weg rauf. Rest bis ins Ziel gut, wenn auch kein Saft mehr.

« Earlier | Later »