Training Archive: Daniele

Orienteering race 1:42:41 [5] **** 17.73 km (5:47 / km) +400m 5:12 / km
spiked:28/28c shoes: Inov-8 Mudclaw270

3. Strecke (Nacht) Jukola

Guter Flow bis zum Posten 108. Führte dort ein 10er-Tram an und verlor mich am Südfuss des grossen Hügels östlich vom Posten.
Dann wieder besser bis kurz vor Posten 75, jedoch sehr schnell korrigiert. Auch Posten 79 unsauber reingelaufen und eine gute Minute deponiert. In der Folge alles unter Kontrolle und praktisch immer in Front eines grösseren Trams. Posten 58 via 71 und 127, jedoch sofort immer gemerkt, was los war.
Sehr viel Glück zum Posten 102, da ich auf der Route den Kartenkontakt verlor. Bis zum Posten nie mehr gewusst, wo ich war, bin da einfach zwei anderen Läufern gefolgt. SCHWACH, mit Glück kein Zeitverlust.
Zu Posten 60 (GPS hatte da einen Aussetzer) komplett alleine unterwegs und die Kahlschläge falsch intepretiert (Parallelfehler). Anhand der Schneise relokalisiert und grösserer Fehler vermieden. Hatte langsam auch läuferisch Mühe und drückte mir deshalb einen Gel rein.
Schien zu helfen. Rest bis ins Ziel abgesehen von ein paar kleinen Bögen gut. Gegen Schluss immer heller.
Dank Raphi's und Phil's guter Vorgabe konnte ich knapp in den Top200 an Spacefight übergeben.

Konnte meinen Lauf gut durchziehen und hatte bis auf den 102er immer alles im Griff. So konnte ich grössere Fehler vermeiden. Insgesamt vielleicht 6-7 Minuten Fehler.
Anders Norberg lief 20 Minuten schneller ;-)

Toller neuer OL-Schuh, mit welchem man sich auch auf der Strasse gut fühlt (keine Dobb-Spikes).

Anfang- und Schlussteil:
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
Mittelteil:
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...

Zwischenzeiten:
http://online2.jukola.com/tulokset/en/j2009_ju/kil...

C • Jukola 3

Event: Jukola 2009
 

Orienteering 35:40 [2] 6 km (5:57 / km) +140m 5:19 / km
shoes: VJ Integrator silver 2

Training auf der Karte "Kauppi" bei Tampere.
Fühlte mich wieder viel schlechter und schlief sehr schlecht die letzten 2 Nächte.
Suchte dann die ersten 3 Posten je ca. 2-4 Minuten, so dass ich aus dem OL-Training ein kurzes Lauftraining machte.

C • karte 2

Event: Forssa Games
 

Orienteering 41:49 [3] **** 6.08 km (6:53 / km) +120m 6:16 / km
spiked:9/9c shoes: VJ Integrator silver 2

kurzes OL-Training in der Nähe von Hauho.
Fand einen guten Flow, vielleicht 1 Minute Fehler.
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...

Running warm up/down 12:00 [2] 2.5 km (4:48 / km) +20m 4:37 / km
shoes: VJ Integrator silver 2

Warm up für die Forssa-Games. Wir mussten je nach Startzeit bis zu 2.5h vorher in die Quarantäne. Etwas übertrieben, wenigstens war das Wetter schön.

Orienteering race 29:42 [5] **** 5.2 km (5:43 / km) +120m 5:07 / km
spiked:10/10c shoes: VJ Integrator silver 2

Forssa-Games
Hatte etwas läuferische Defizite. Vermutlich wegen den letzten paar Tagen.
Technisch lief's super. Bis auf den elenden 2. Posten. Hier deponiere ich 2 Minuten. Hätte in besser - wie Raphi - von weiter links angelaufen.
Dadurch verpasste ich auch "meinen Schnellzug" Janne Salmi, welcher 2 Minuten nach mir gestartet war.
Ansonsten happy mit dem Resultat.

http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...

Note

Ging am Mittag nach Hause. Schwindlig und wollte mich nochmals erholen, bevor wir am Abend in den Flieger steigen.

Note

Halsschmerzen :-(

C • Es.. 2

Note

Also doch, wusst ich's doch.
Der Dolph läuft in Amerika!!! Und wie!! Alter Schlawiner!! ;-)

http://www.martenbostrom.com/images/fontana.jpg

C • Hehe... :) Der Typ sieht mi... 2