Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Jul 20, 2009:

activity	#	time	miles		km		+m
Rennen	5	4:59:53	28.46	(10:32)	45.8	(6:33)	1610
Orienteering (Race)	2	1:24:07	9.58	(8:47)	15.42	(5:27)	300	46 /	46c	100%
Stretching	2	15:00
Total	5	6:39:00	38.04		61.22		1910	46 /	46c	100%
[1-5]	5	6:24:00

2:46

0:00

» now

Sunday Jul 19, 2009 #

Event: 7. BTB/STB LRL Baden-Wuerttemberg

Rennen warm up/down 10:00 [1] 1.7 km (5:53 / km)
shoes: Inov-8 Mudclaw270

Orienteering (Race) race 51:30 [5] *** 9.82 km (5:15 / km) +120m 4:56 / km
spiked:22/22c shoes: Inov-8 Mudclaw270

Guter Start. Gleich am ersten Posten Patrick Wägeli aufgeholt.
Während des ganzen Rennens abwechslungsweise er und wieder ich vorne.
Bis Posten 6 dann guter Lauf. Vor dem 7. dann ins Grün hinein (gelb falsch intepretiert). Zu 11 dann den kleinen Weg nicht erwischt. 14 zu weit rechts. Gegen Schluss physisch ziemlich am Anschlag und zur 21 nicht mehr Karte gelesen. Selber schuld. Zum letzten nochmals unsauber.
Insgesamt gut 3 Minuten Fehler. Heute keine Chance auf die Siegerzeit (46:39; St. Zwicky).
4./45 bei H19A
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
Resultate:
http://www.ol-in-baden.de/ergebnisse/erg09/erg0907...

C • Sieger 2

H19A - Splits

Saturday Jul 18, 2009 #

Event: BW-champs, middel (6. LRL)

Rennen warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +50m 5:43 / km
shoes: Inov-8 Mudclaw270

Orienteering (Race) race 32:37 [5] *** 5.6 km (5:49 / km) +180m 5:01 / km
spiked:24/24c shoes: Inov-8 Mudclaw270

Guter Lauf im grösstenteils sehr gut belaufbaren Wald.
1./44 bei H19A; 1:20 vor St. Zwicky
Posten 3 etwas überlaufen (2")
Posten 4 etwas zögerlich (10")
Posten 5 schlechte Route (15")
Posten 7 links umlaufen (10")
Posten 13 zögerlich (5")
Posten 15 zu hoch (7")
Posten 17 Route schien gemäss Zwischenzeiten gut.
Karte:
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
Resultate:
http://www.ol-in-baden.de/ergebnisse/erg09/erg0907...

C • Posten 7 2

C • 16-17 3

H19A - Splits

Thursday Jul 16, 2009 #

Rennen long 2:46:02 [3] 20.3 km (8:11 / km) +1270m 6:14 / km
shoes: Inov-8 Mudclaw270

Ochsenboden (930m)-Gribschli-Fläschen (inkl. 2 neckische Brügglein)-Chilenmatthütte-Böden (weglos)-Saaspass-Schwialp-Ober Boden-Fläschlihöchi-Ochsenboden.
Gleiche Route wie Phil gestern ohne den Biet.
mit Berggemse Thomas (wie der abging am Berg!! Puhh...).
Hab in meinem Leben selten so geschwitzt wie heute...
http://www.gmap-pedometer.com/?r=3012413

C • Inov-8 Mudclaw270 5

Wednesday Jul 15, 2009 #

Rennen 56:33 11.22 km (5:02 / km) +110m 4:48 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei

Wollten eigentlich einen Intervall machen, fühlten uns aber beide noch nicht erholt vom Berglauf vom letzten Sonntag.
Hab mich dann entschieden, einen schnellen Kilometer auf der Bahn zu laufen, danach gingen wir noch etwas joggen im Adlisberg.

C • Wie 4

Stretching 10:00 [0]

Tuesday Jul 14, 2009 #

Note

Intervall morgen Mittwoch, 19.00 Uhr Sportanlage Fluntern.
Donnerstag: Abfahrt in Lachen um ca. 16.00 Uhr. 2h30min Jogging in den Ybriger-Bergen.

Rennen 57:18 [2] 11.08 km (5:10 / km) +180m 4:47 / km
shoes: Asics Gel Kayano 14 gold

Bertschikon-Ost-Loop mit Katja
schwül...

Stretching 5:00 [0]

« Earlier | Later »