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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Feb 13, 2010:

activity # timemileskm+m
  Rennen3 3:20:47 21.41(9:23) 34.45(5:50) 618
  Orienteering (Race)2 1:43:43 12.84(8:05) 20.67(5:01) 32036 /45c80%
  Kraft1 40:00
  Stretching1 5:00
  Total5 5:49:30 34.25 55.12 93836 /45c80%
  [1-5]5 5:44:30

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2:18
0:00
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 13, 2010 #

Event: Portugal 'O' Meeting ' 2010
 

Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 3

Orienteering (Race) race 1:08:43 [5] *** 14.17 km (4:51 / km) +220m 4:30 / km
spiked:23/29c shoes: VJ Integrator silver 3

POM, Portugal, Langdistanz
HE, 51./20
Streckenangaben: 12.8km und 220hm.
Teilweise ziemlich technischer Küstenwald.
Einige Posten in den Dünen. Karte wir nicht ganz einfach zu lesen (1:15000).
Lauf war sehr gut. Etwas mehr als 3 Minuten Fehler. 11 Minuten Rückstand auf Chlöde.
Beine waren ziemlich gut. Gegen Schluss kämpfte ich etwas gegen den Konzentrationsverlust und kassierte noch ein paar kleine Fehler.
Einige der Stars liefen den Wettkampf trainingshalber. So konnte ich immerhin Nordberg, Föhr, Haldin und Hertner schlagen :-) Das wird morgen am WRE wohl etwas anders sein.

Karte
Rangliste

Stretching 5:00 [0]


Stage 1 Long - Splits

Friday Feb 12, 2010 #

Orienteering (Race) 35:00 [3] ** 6.5 km (5:23 / km) +100m 5:00 / km
spiked:13/16c shoes: VJ Integrator silver 3

kurzes Relief-Training vor dem Eindunkeln.
Hatte keine grossen Schwierigkeiten mit dem Gelände.

Wednesday Feb 10, 2010 #

Kraft 40:00 [3]

Tuesday Feb 9, 2010 #

Rennen 52:44 [2] 9.32 km (5:39 / km) +120m 5:19 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei

Bertschikon-Uster-Bertschikon
mit Katja, eisig.

Sunday Feb 7, 2010 #

Note

Sehenswert:
CNN-Story über Haile Gebrselassie:
Part1:
http://www.youtube.com/watch?v=ZCARH83vZpw
Part2:
http://www.youtube.com/watch?v=fRqJYt8WSo0&feature...
Part3:
http://www.youtube.com/watch?v=ARpVksCVXXs&feature...

Rennen 2:18:03 [3] 23.13 km (5:58 / km) +498m 5:23 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei

Kreuzplatz - Werenbach - Trichtenhusen - Sennhof - Wassberg - Forch - Guldenen - Pfannenstiel - Meilemer Tobel - Meilen - Feldmeilen.
mit K81, Roadrunner und Dolph

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