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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Mar 1, 2011:

activity # timemileskm+m
  Orienteering (Race)8 6:55:08 43.41(9:34) 69.86(5:57) 1110172c
  Rennen4 41:00 3.6(11:23) 5.8(7:04) 180
  Total8 7:36:08 47.01(9:42) 75.66(6:02) 1290172c

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WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Mar 1, 2011 #

Note

zwei kurze Videos by Pedro Passion vom Sprint in Marokko:

Dani:
https://picasaweb.google.com/113965522601126687537...

Katja:
https://picasaweb.google.com/113965522601126687537...

Monday Feb 28, 2011 #

11 AM

Rennen warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 2010

Orienteering (Race) race 42:08 [5] *** 8.45 km (4:59 / km) +90m 4:44 / km
25c shoes: VJ Integrator silver 2010

Middle-Beach-OL.
Praktisch fehlerfrei. Insgesamt vielleicht 30-45 Sekunden. 6 Minuten hinter Lundanes. Sehr zufrieden.

Overall:
http://sun-o.com/events/aom2011/files/news/overall...

Sunday Feb 27, 2011 #

12 AM

Orienteering (Race) race 1:19:55 [5] *** 14.57 km (5:29 / km) +400m 4:49 / km
30c shoes: VJ Integrator silver 2010

Langdistanz-OL in "Duna de Meca".
Guter Lauf mit ca. 4 Minuten Fehler. Gegen Ende müde.
Zufrieden mit der Leistung, läuferisch wie technisch.

Rennen warm up/down 15:00 [2] 1.8 km (8:20 / km) +100m 6:31 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010

6 PM

Rennen warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-Kinsei III

Orienteering (Race) race 20:40 [5] *** 3.78 km (5:28 / km) +80m 4:57 / km
25c shoes: Asics Gel-Kinsei III

Hammer Sprint in Conil. Schnelle Passagen wechselten sich mit ultra-engen Gässchen ab. Das Stempeln mit Stempelkarte machte das Ganze noch schwieriger. Hatte einen guten Lauf mit einigen ganz kleinen bis kleinen Fehlern.

Saturday Feb 26, 2011 #

Event: Andalucia-O-Meeting
 

Orienteering (Race) 51:00 [3] *** 8.88 km (5:45 / km) +120m 5:23 / km
9c shoes: VJ Integrator silver 2010

Rogaine als Training mit Päde und Thomas gelaufen.

Friday Feb 25, 2011 #

11 AM

Orienteering (Race) 53:57 [3] *** 8.27 km (6:31 / km) +110m 6:07 / km
21c shoes: VJ Integrator silver 2010

Breña Noreste. Wunderschön belaufbarer Wald. Sobald's etwas schwieriger wurde (halboffene Dünen-Hügellandschaft), kamen dann die Fehler. Technisch gesehen ein Training zum abhacken. Ich freue mich auf die Wettkämpfe, bzw. die richtigen OL-Posten. Hab's langsam gesehen mit diesen verwaschenen Bändeln :-)

Thursday Feb 24, 2011 #

11 AM

Orienteering (Race) 29:11 [4] *** 5.55 km (5:15 / km) +60m 4:59 / km
13c shoes: VJ Integrator silver 2010

Staffelstart-Training mit ca. 50 anderen Geeks in "La Breña Sur". Karte hatte keine Wege eingedruckt. Hatte Mühe zum 1. 3. 5. 8. und 11. Posten.

Orienteering (Race) 24:47 [2] **** 3.41 km (7:16 / km) +40m 6:52 / km
7c shoes: VJ Integrator silver 2010

Auslaufen auf der Höhenkurvenkarte "El Jarillo"
5 PM

Orienteering (Race) 55:52 [2] *** 7.28 km (7:40 / km) +60m 7:22 / km
15c

Nachmittagstraining mit Päde und Thomas direkt ab dem Appartment.

Rennen warm up/down 9:00 [2] 1.0 km (9:00 / km) +80m 6:26 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010

Wednesday Feb 23, 2011 #

Note

Hab mal eine Karte aus Marokko fotografiert und hochgeladen:
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
C • nice! 3
11 AM

Orienteering (Race) 57:38 [3] *** 9.67 km (5:58 / km) +150m 5:32 / km
27c shoes: VJ Integrator silver 2010

La Breña Este, Training "Thierry-Style"
"Simplification less contours"; "Only contours"; "On the window"; "Follow the contour"; "Simplification full detailed map"; "Control picking", "Simplicification full detailed map"; "Jump!!"; "Simplification only contours".
I like!! :-)

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