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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Mar 6, 2011:

activity # timemileskm+m
  Rennen5 2:57:47 20.49(8:41) 32.98(5:23) 900
  Orienteering (Race)2 1:41:32 11.65(8:43) 18.75(5:25) 39053c
  Total5 4:39:19 32.14(8:41) 51.73(5:24) 129053c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 6, 2011 #

11 AM

Orienteering (Race) race 59:24 [4] ** 10.3 km (5:46 / km) +300m 5:02 / km
28c shoes: VJ Integrator silver 2010

Amriswiler-OL, HAL, 7./26
Fühlte mich gut beim Einlaufen, am Wettkampf war physisch dann aber etwas der Wurm drin. Kam nicht richtig auf Touren. Vielleicht war die Wald- und Wetterumstellung etwas zu frustrierend ;-)

Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 2010

Saturday Mar 5, 2011 #

Rennen 40:58 [2] 6.97 km (5:53 / km) +300m 4:50 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei III

Wollte eigentlich auf den Bachtel laufen, war aber irgendwie zu wenig warm angezogen (hatte der Wetterbericht nicht 10 Grad?) und kehrte dann etwas nach Girenbad wieder um.

Friday Mar 4, 2011 #

Rennen 1:09:15 [3] 12.61 km (5:30 / km) +480m 4:37 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei III

Baustellenbesichtigung mit Bauleiter und anschliessender Trainingsrunde.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=4326663
Kellergeschoss ist fertig. Nächsten Donnerstag/Freitag/Samstag ist Aufrichte :-)

Thursday Mar 3, 2011 #

7 PM

Rennen 45:34 [2] 9.4 km (4:51 / km) +120m 4:33 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei III

Bertschikon-West-Loop
Au weja, extrem müde. Aber immerhin gegangen :-)

Wednesday Mar 2, 2011 #

Note

JK2011 wir kommen... :-)

Monday Feb 28, 2011 #

11 AM

Rennen warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 2010

Orienteering (Race) race 42:08 [5] *** 8.45 km (4:59 / km) +90m 4:44 / km
25c shoes: VJ Integrator silver 2010

Middle-Beach-OL.
Praktisch fehlerfrei. Insgesamt vielleicht 30-45 Sekunden. 6 Minuten hinter Lundanes. Sehr zufrieden.

Overall:
http://sun-o.com/events/aom2011/files/news/overall...

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