Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Apr 10, 2011:

activity

time

miles

Rennen

3:48:21

26.73

(8:33)

43.01

(5:19)

770

Orienteering (Race)

1:20:26

10.81

(7:27)

17.39

(4:38)

225

74c

Total

5:08:47

37.53

(8:14)

60.4

(5:07)

995

74c

averages - sleep:12

1:11

0:00

» now

Sunday Apr 10, 2011 #

Event: Swiss Championship Middle, Erdmannlistein

11 AM

Rennen warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator green 2011

Orienteering (Race) race 40:25 [5] *** 8.0 km (5:03 / km) +140m 4:39 / km
19c shoes: VJ Integrator green 2011

Mitteldistanz-SM, WRE, HE, 69/102
Fühlte mich nicht gleich spritzig wie gestern. Auch nicht gleich sauber gelaufen. Ein paar mal etwas liegen gelassen, gesamthaft etwa 3 Minuten. Overall aber kein schlechter Lauf.
Fand den Wald und die Bahn sehr SM-würdig, danke an Eglin's!! :-)

Saturday Apr 9, 2011 #

Event: Swiss Championship Sprint, Bremgarten

5 PM

Rennen warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas adizero Racer

Orienteering (Race) race 12:34 [5] ** 3.19 km (3:56 / km) +25m 3:47 / km
19c shoes: Adidas adizero Racer

Sprint-SM, HAL, 2./39
Sehr guter Lauf auf einer einfachen Bahnanlage. Ein paar kleine Fehler gab's zum Po 4 (besser durch die schmalen Gassen), Po 12 (lief 5 Meter in die falsche Richtung), Po 13 (von Süden anzulaufen ist schneller), Po 15 (links herum ist etwas schneller). Insgesamt nicht mehr als 20 Sekunden Fehler.
Der Rückstand von 1 Sekunde nervt schon etwas, aber das Resultat passt :-)

Rangliste:
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...

C • Saubi! 2

Friday Apr 8, 2011 #

12 AM

Rennen 1:11:38 [2] 13.48 km (5:19 / km) +230m 4:54 / km
shoes: Asics GT-2150

Hardbrücke-Werdinsel-Hönggerberg-Chäferberg-Hardbrücke
mit Steff und Corrado.

Thursday Apr 7, 2011 #

7 PM

Rennen 57:57 [2] 9.45 km (6:08 / km) +420m 5:01 / km
shoes: Asics GT-2150

Bäretswil-Rüetswil-Tannen-Hohenegg-Lochbachtobel-Silisegg-Neuthal-Hinterburg-Greifenberg-Bäretswil
Unterwegs noch Max Bertschinger (Biker) von Fischenthal getroffen, wohl einer von ganz vielen fitten Zürich-Oberländer.

Wednesday Apr 6, 2011 #

Rennen warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics GT-2150

Orienteering (Race) race 27:27 [4] *** 6.2 km (4:26 / km) +60m 4:13 / km
36c shoes: Asics GT-2150

Endlich konnte ich den Sprint in Einsiedeln auch laufen. Es war SUPER!!
Rücken auch wieder etwas besser. Über 200 Teilnehmer. TipTop!! :-))

Tuesday Apr 5, 2011 #

Note

Wer möchte eine neue Wohnung :-)
http://www.homegate.ch/mieten/103591122?a=default&...

C • Alles schon gepackt? 3

7 PM

Rennen 48:46 [2] 10.08 km (4:50 / km) +120m 4:34 / km
shoes: Asics GT-2150

nach 3km umgekehrt wegen zu starken Rückenschmerzen. Dann plötzlich besser und noch eine Runde angehängt. Nervig!! :-/

Monday Apr 4, 2011 #

Note
slept:12.0

Bin ziemlich groggy vom Weekend... Muss glaub's früh nach Hause heute... :-)

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