Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Apr 26, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Trekking	1	6:15:43	11.18	(33:36)	18.0	(20:52)	600
Orienteering (Race)	4	2:52:57	18.18	(9:31)	29.26	(5:55)	838	103c
Rennen	5	2:35:27	17.6	(8:50)	28.33	(5:29)	685
Total	7	11:44:07	46.97	(14:59)	75.59	(9:19)	2123	103c

6:15

0:00

» now

Tuesday Apr 26, 2011 #

11 AM

Rennen 1:10:12 [2] 12.97 km (5:25 / km) +500m 4:32 / km
shoes: Asics Gel Torana

Wunderbares Abschlussjogging in Carlingford (Irland) ein paar Stunden bevor wir auf den Flieger mussten.

Monday Apr 25, 2011 #

10 AM

Trekking 6:15:43 [1] 18.0 km (20:52 / km) +600m 17:53 / km
shoes: Asics Gel Torana

Wunderschöne Wanderung an der Causeway Coast in Nordirland mit vielen bizzaren Felsformationen, brechende Wellen und - wie schon das ganze Weekend - schönstem Wetter! :-)

http://en.wikipedia.org/wiki/Causeway_Coast

http://connect.garmin.com/activity/81656624
==> GPS-Akku war irgendwann dann leer.

C • km 6 1

Sunday Apr 24, 2011 #

12 PM

Orienteering (Race) race 1:39:00 [5] *** 15.28 km (6:29 / km) +591m 5:26 / km
29c shoes: VJ Integrator green 2011

JK, Langdistanz, M21E, 40./70
Guter Start, am 5. Posten zu Pierre Kaltenbacher aufgeschlossen, danach auf dem Schmetterling einen Downhill-Posten um 40hm überlaufen, ab da fingen dann die Probleme an.

Technisch: kein Konzept, immer wieder kleinere Suchaktionen

Physisch: Leere Beine, keine Kraft in den Steigungen und den Sümpfen

Rücken: Nachdem ich in den letzten Wochen Ruhe hatte, nun wieder mal ein Wettkampf mit Schmerzen

Lunge: Etwas ganz komisches. Konnte nur ganz wenig Volumen einschnaufen, als ob meine Lunge halbiert war. An der Höhe (max. 400müM) kann's nicht liegen. Evt. hat's was mit den Rückenschmerzen zu tun.

Insofern habe ich mich schon relativ früh aufgegeben. Die Zeiten der Top 10 waren für mich heute jedoch so oder so jenseits, weshalb sich der Frust dann in Grenzen hielt.

http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...

Rennen warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +50m 5:27 / km
shoes: VJ Integrator green 2011

Saturday Apr 23, 2011 #

1 PM

Orienteering (Race) 42:50 [5] **** 6.98 km (6:08 / km) +167m 5:29 / km
26c shoes: VJ Integrator green 2011

JK, Middle, M21E, 27./80
Gelände bestand aus Dünen und Gestrüppen. Konnte das Relief während dem ganzen Lauf nicht recht lesen. Entsprechend wurde ich schon am 2. Posten vom hinter mir gestarteten aufgeholt. Danach grösstenteils mit ihm bis zum 5. letzten Posten, wo ich den Posten auf Anhieb fand, er jedoch 5 Minuten liegen liess.
Cooles Erlebnis, Resultat hingegen etwas weniger cool.

http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...

http://www.jk.routegadget.co.uk/cgi-bin/reitti.cgi...

Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator green 2011

Friday Apr 22, 2011 #

Event: JK 2011

3 PM

Rennen warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer V

Orienteering (Race) race (Sprint) 15:03 [3] *** 3.6 km (4:11 / km) +50m 3:55 / km
28c shoes: Asics Gel-DS Racer V

Sprint, JK, M21E, 10./107

Sprint auf dem Stranmillis Unigelände. Hatte leider einen schlechten Einstieg und verlor auf den ersten 5 Posten etwa 30 Sekunden. Danach lief's super.

http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...

http://www.jk.routegadget.co.uk/cgi-bin/reitti.cgi...

Thursday Apr 21, 2011 #

2 PM

Rennen 35:15 [2] 5.86 km (6:01 / km) +135m 5:24 / km
shoes: Asics Gel Torana

Zwischenstopp in den Bergen von Nordirland und kurzes Jogging.

6 PM

Orienteering (Race) race 16:04 [4] *** 3.4 km (4:44 / km) +30m 4:32 / km
20c shoes: Asics Gel-DS Racer V

Sprint auf dem Unigelände der Queens University Belfast.
Absolut gute Bahnlegung, auch wenn es sich nur um einen "Abend-OL" handelte.
http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...

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