Training Log Archive: DanieleIn the 7 days ending Sep 4, 2011:
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Sunday Sep 4, 2011 #
1 PM
Rennen 1:07:10 [2] 12.81 km (5:15 / km) +450m 4:28 / km
shoes: Asics Gel Torana
Bäretswil-Bauma-Stoffel-Bäretswil
angenehme Temperatur, trotz Regen.
angenehme Temperatur, trotz Regen.
Saturday Sep 3, 2011 #
6 PM
Rennen warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer V
Anfangs ziemlich steiff und Rückenschmerzen. Dann aber plötzlich - erstmals seit langer Zeit - ein gutes Laufgefühl. Über dem Himmel brodelte es bereits...
Orienteering (Race) race 20:03 [5] *** 4.47 km (4:29 / km) +70m 4:09 / km
30c shoes: Asics Gel-DS Racer V
5. Nat. A, HE, 18./56, ingesamt 1:15 Fehler.
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
Guter Start. Bis zum 21. Posten - abgesehen von einem Posten - nie mehr als 10 Sekunden Rückstand bei den Zwischenzeiten und somit der 15. Zwischenrang.
Dann beim Eingang zur Burg die Idealroute durch den Nebeneingang nicht gesehen (+25 sek., 20. Zwischenrang). Ab diesem Zeitpunkt dann strömender Regen und bis Posten 28 wieder auf den 15. Zwischenrang nach Vorne gearbeitet. Dann Aufgang zum Po. 29 nicht gefunden, nervös geworden und den hinteren Aufgang genommen (+30 sek.), somit auf den 18. Platz zurückgefallen.
Anyway. Bin super happy, Nr. 1, 2, und 3 der WM waren am Start, ganzes Natikader und die Junioren-Nati ebenfalls. Verlieren 1:52 auf den Weltmeister. :-)
Wobei die letztgestarteten sicherlich Pech hatten mit dem strömenden Regen; insofern Chance erhalten und genutzt :-)
Was mich ungemein freut & überrascht sind meine Abschnittszeiten auf den 3 Riemen:
Posten 5, 6. Abschnittszeit, 1:13 (0:04 zurück)
Posten 12, 8. Abschnittszeit, 1:22 (0:04 zurück)
Posten 16, 8. Abschnittszeit, 1:36 (0:10 zurrück)
Das zeigt offenbar auf, dass meine Abläufe bei den kurzen Posten noch nicht optimal sind, da ich dort prozentual viel mehr verliere.
Und das Beste: 1067 WRE-Punkte :-)
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
Guter Start. Bis zum 21. Posten - abgesehen von einem Posten - nie mehr als 10 Sekunden Rückstand bei den Zwischenzeiten und somit der 15. Zwischenrang.
Dann beim Eingang zur Burg die Idealroute durch den Nebeneingang nicht gesehen (+25 sek., 20. Zwischenrang). Ab diesem Zeitpunkt dann strömender Regen und bis Posten 28 wieder auf den 15. Zwischenrang nach Vorne gearbeitet. Dann Aufgang zum Po. 29 nicht gefunden, nervös geworden und den hinteren Aufgang genommen (+30 sek.), somit auf den 18. Platz zurückgefallen.
Anyway. Bin super happy, Nr. 1, 2, und 3 der WM waren am Start, ganzes Natikader und die Junioren-Nati ebenfalls. Verlieren 1:52 auf den Weltmeister. :-)
Wobei die letztgestarteten sicherlich Pech hatten mit dem strömenden Regen; insofern Chance erhalten und genutzt :-)
Was mich ungemein freut & überrascht sind meine Abschnittszeiten auf den 3 Riemen:
Posten 5, 6. Abschnittszeit, 1:13 (0:04 zurück)
Posten 12, 8. Abschnittszeit, 1:22 (0:04 zurück)
Posten 16, 8. Abschnittszeit, 1:36 (0:10 zurrück)
Das zeigt offenbar auf, dass meine Abläufe bei den kurzen Posten noch nicht optimal sind, da ich dort prozentual viel mehr verliere.
Und das Beste: 1067 WRE-Punkte :-)
Thursday Sep 1, 2011 #
11 AM
Rennen 51:37 [3] 12.36 km (4:11 / km) +40m 4:07 / km
shoes: Asics GT-2150
Hardbrücke-Autobahnbrücke-Hardbrücke
Tuesday Aug 30, 2011 #
Note
Zwar kein guter Trainingsmonat, aber immerhin soviel Höhenmeter, wie noch nie dieses Jahr; Bäretswil und SOW sei Dank... :-)
12 AM
Rennen 1:09:42 [2] 12.66 km (5:30 / km) +460m 4:40 / km
shoes: Asics GT-2150
Hardbrücke-Uetliberg-Hardbrücke
mit Michele
mit Michele