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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Sep 11, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running (25% road 75 % trail)5 2:36:42 19.57(8:00) 31.5(4:58) 85
  Orienteering (Race)2 1:45:50 11.56(9:09) 18.6(5:41) 43035c
  Total5 4:22:32 31.13(8:26) 50.1(5:14) 51535c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 11, 2016 #

12 PM

Orienteering (Race) race 1:04:30 [5] *** 11.3 km (5:42 / km) +310m 5:01 / km
18c

LOM, H35, 1./19
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Kontrollierter Lauf und deutlich bessere Beine als gestern. Hätte gerne auch noch weiter gehen können... :-)
Karte:
http://www.routegadget.ch/binperl/reitti.cgi?act=m...
C • Gratulation! 6

Running (25% road 75 % trail) warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Saturday Sep 10, 2016 #

Event: 7. Nationaler Langdistanz verkürzt / Schweizer Meisterschaft in der Langdis
 
2 PM

Orienteering (Race) race 41:20 [5] *** 7.3 km (5:40 / km) +120m 5:14 / km
17c

7. Nationaler
Solider Lauf, aber brutal am Anschlag...
http://my-maps.ch/show_map.php?user=daniel&map=240

Running (25% road 75 % trail) warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)

Friday Sep 9, 2016 #

12 PM

Running (25% road 75 % trail) 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +15m 4:56 / km
shoes: Asics Gel Kayano bluew/yellow

Kurzer Lunchrun

Wednesday Sep 7, 2016 #

12 PM

Running (25% road 75 % trail) 51:16 [3] 10.2 km (5:02 / km) +40m 4:56 / km
shoes: Asics Gel Kayano bluew/yellow

mit Bruno

Tuesday Sep 6, 2016 #

12 PM

Running (25% road 75 % trail) 55:26 [2] 11.3 km (4:54 / km) +30m 4:50 / km
ahr:136

Lauf der Sihl entlang mit Katja

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