Training Log Archive: DanieleIn the 7 days ending Oct 17, 2016:
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Monday Oct 17, 2016 #
Trekking 4:00:00 [1] 16.4 km (14:38 / km) +600m 12:22 / km
Wanderung mit meiner Mutter von St. Luc nach Zinal
Sunday Oct 16, 2016 #
9 AM
Running (100% road) warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
Orienteering (Race) race 13:45 [5] *** 3.12 km (4:24 / km) +40m 4:08 / km
ahr:163 20c
9. Nationaler, H35, 1./14
Ziemlich guter Lauf technisch.
Ziemlich guter Lauf technisch.
7 PM
Note
Sprudeln in Zinal :-)
Saturday Oct 15, 2016 #
10 AM
Running (50% road 50 % trail) warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +150m 5:16 / km
Orienteering (Race) race 51:30 [5] ** 9.9 km (5:12 / km) +200m 4:43 / km
ahr:165 17c
8. Nationaler OL, H35, 1./12
Hatte physisch am Anfang etwas Mühe, dann aber im Rennverlauf zunehmend besser in die Gänge gekommen. Technisch einfacher Lauf, einzig im Postenraum galt es sauber zu navigieren, auch weil es praktisch noch keine Spuren hatte...
Karte:
http://my-maps.ch/show_map.php?user=daniel&map=245
Hatte physisch am Anfang etwas Mühe, dann aber im Rennverlauf zunehmend besser in die Gänge gekommen. Technisch einfacher Lauf, einzig im Postenraum galt es sauber zu navigieren, auch weil es praktisch noch keine Spuren hatte...
Karte:
http://my-maps.ch/show_map.php?user=daniel&map=245
C • 5.1 2
Thursday Oct 13, 2016 #
11 AM
Running (25% road 75 % trail) 42:39 [3] 10.2 km (4:11 / km) +40m 4:06 / km
ahr:151 shoes: Asics Gel Kayano bluew/yellow
Limmat
Tuesday Oct 11, 2016 #
12 PM
Running (25% road 75 % trail) 1:30:00 [2] 16.0 km (5:38 / km) +400m 5:00 / km
Zinal - Grimentz - Zinal