Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Jan 9, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Running (100% trail)	2	1:39:52	12.12	(8:15)	19.5	(5:07)	330
Orienteering (Race)	1	26:45	3.73	(7:10)	6.0	(4:28)	60	27c
Langlauf	1	25:09	3.11	(8:06)	5.0	(5:02)	50
Running (50% road 50 % trail)	1	2:30	0.31	(8:03)	0.5	(5:00)
Total	4	2:34:16	19.26	(8:01)	31.0	(4:59)	440	27c

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Sunday Jan 8, 2017 #

Event: 21. Effretiker-OL

11 AM

Orienteering (Race) race 26:45 [5] ** 6.0 km (4:28 / km) +60m 4:15 / km
27c

Effretiker-OL in Wallisellen, HAL, 2./27
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...

Running (50% road 50 % trail) 2:30 [2] 0.5 km (5:00 / km)

Saturday Jan 7, 2017 #

10 AM

Langlauf 25:09 [2] 5.0 km (5:02 / km) +50m 4:47 / km

Langläufen im Maiwinkel Bäretswil. Wieder starke Krämpfe unterhalb des Fusses. Ärgerlich. Musste alle paar 100m anhalten...
Ich glaub, ich probier mal einen neuen Schuh...

C • Hatte das ganz am Anfang auch 7

12 PM

Note

Skifahren und Schlitteln mit den Kids am Skilift Steig

Thursday Jan 5, 2017 #

Running (100% trail) 51:00 [2] 10.2 km (5:00 / km) +40m 4:54 / km
ahr:137

mit Bruno

Tuesday Jan 3, 2017 #

4 PM

Running (100% trail) 48:52 [2] 9.3 km (5:15 / km) +290m 4:33 / km

um Bäretswil vor dem Eindunkeln. Schöne Stimmung mit verschneistem Wald, Nebelschwaden in der Abendsonne und oben blauer Himmel.

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