Training Log Archive: DanieleIn the 7 days ending Jul 30, 2017:
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Sunday Jul 30, 2017 #
Note
slept:11.0
Etwas Schmerzen in den Hüften, sonst nicht schlecht.
Lunge wieder tiptop
Bester Trainingsmonat seit der Geburt von Fynn. Vorallem ordentlich Höhenmeter (7200).
Lunge wieder tiptop
Bester Trainingsmonat seit der Geburt von Fynn. Vorallem ordentlich Höhenmeter (7200).
Saturday Jul 29, 2017 #
11 AM
Traillauf race 4:04:00 [4] 35.5 km (6:52 / km) +1700m 5:33 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange
SAM K36
Start in Bergün, dosiert gestartet und probiert den Puls möglichst bei 150 zu halten. Anfang war's etwas langweilig auf dem Asphalt, mit dem Trail kam dann auch die Steigung. Bin dann sehr gut zur Keschhütte hochgekommen. Auch die Alpinsektion und die Steigung zum Sertigpass ging problemlos. Nach 17km und 1600hm fühlten sich die Beine noch tiptop an. Leider machte mit den ersten Downhillmetern die Lunge dicht und das Atmen wurde schwierig. Hoffte, dass dies weg geht, wenn ich wieder unter 2000 müM komme. Aber leider blieben die Probleme bis ins Ziel. Schätze den Zeitverlust auf 60-90s pro Kilometer für die letzten 18km... schade, da ich eigentlich so vernünftig losgelaufen bin.
Auf der anderen Seite war die Strecke grandios!! Und ich habe endlich mal wieder eine (fast) Marathondistanz absolviert... :-)
Start in Bergün, dosiert gestartet und probiert den Puls möglichst bei 150 zu halten. Anfang war's etwas langweilig auf dem Asphalt, mit dem Trail kam dann auch die Steigung. Bin dann sehr gut zur Keschhütte hochgekommen. Auch die Alpinsektion und die Steigung zum Sertigpass ging problemlos. Nach 17km und 1600hm fühlten sich die Beine noch tiptop an. Leider machte mit den ersten Downhillmetern die Lunge dicht und das Atmen wurde schwierig. Hoffte, dass dies weg geht, wenn ich wieder unter 2000 müM komme. Aber leider blieben die Probleme bis ins Ziel. Schätze den Zeitverlust auf 60-90s pro Kilometer für die letzten 18km... schade, da ich eigentlich so vernünftig losgelaufen bin.
Auf der anderen Seite war die Strecke grandios!! Und ich habe endlich mal wieder eine (fast) Marathondistanz absolviert... :-)
Friday Jul 28, 2017 #
Rennen 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km) +60m 5:16 / km
Wednesday Jul 26, 2017 #
12 PM
Rennen 46:00 [2] 10.2 km (4:31 / km) +40m 4:25 / km
ahr:137 shoes: Asics Kayano 23 - orange
Lockerer Limmatlauf
Tuesday Jul 25, 2017 #
12 PM
Rennen intervals 48:32 11.1 km (4:22 / km) +30m 4:19 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange
Endlich mal wieder Intervalle.
2'/4'/6'/4'/2' in ca. 3:45/km mit 2' TP
2'/4'/6'/4'/2' in ca. 3:45/km mit 2' TP