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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Orienteering (Race)2 2:02:19 10.69(11:27) 17.2(7:07) 61539c
  Running4 1:38:30 11.99(8:13) 19.3(5:06) 170
  Total4 3:40:49 22.68(9:44) 36.5(6:03) 78539c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

11 AM

Running warm up/down 8:00 [2] 1.1 km (7:16 / km) +30m 6:24 / km

Orienteering (Race) race 1:22:52 [5] *** 11.6 km (7:09 / km) +425m 6:02 / km
21c

4. Nationaler OL A, Les Cernets, HAL, 8./46
Ziemlich anspruchsvolle Langdistanz. Mussten 2x die Rampe hoch Richtung Südöstliches Plateau. Technisch wieder ziemlich gut, zwar unzählige kleine Bogen, aber kein grösserer Schnitzer. Gegen Schluss physisch immer besser. Hatte im Ziel das Gefühl, dass es eine ähnlich gute Klassierung wie gestern sein könnte, vom Rang her dann minim enttäuscht, der Rückstand ist jedoch mehr als in Ordnung.
https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=...

Saturday Sep 2 #

3 PM

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Orienteering (Race) race 39:27 [5] *** 5.6 km (7:03 / km) +190m 6:01 / km
18c

3. Nationaler OL, Bois de la Baume, HAL, 4./38
Fuss ziemlich eingegipst, damit überhaupt ans Laufen zu denken war. Ging dann nicht so schlecht, allerdings schon wackelig und vorsichtig. Ein 80s-Fehler und ein 40s-Fehler. Das reichte dann für einen überraschenden 4. Platz. Hätte nicht gedacht, dass ich an einem gut besetzten Nationalen noch in die Nähe des Podests bei HAL laufen kann.

https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=...

Friday Sep 1 #

9 AM

Running 28:30 [2] 6.0 km (4:45 / km) +100m 4:23 / km

Thursday Aug 31 #

11 AM

Running 52:00 [2] 10.2 km (5:06 / km) +40m 5:00 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange

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