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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:20:31 24.92(8:03) 40.1(5:00) 210
  Orienteering (Race)2 2:01:21 10.31(11:46) 16.6(7:19) 64046c
  Total5 5:21:52 35.23(9:08) 56.7(5:41) 85046c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10 #

11 AM

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km) +30m 6:04 / km

Orienteering (Race) race 1:27:21 [5] *** 11.8 km (7:24 / km) +450m 6:13 / km
25c

5. Nationaler OL, Säntisalp
Irgendwie nicht so in den Wettkampfmodus gekommen heute. Routenwahl zu P3 (südlich weg von P2 bis zur Strasse) via Strasse scheint mir noch ok. Dann aber im Postenraum gesucht und P4 auch gleich nochmals gesucht. Kurz darauf dann von Corsin Sp. aufgeholt. Der lief einen Gang schneller als ich. Posten 10 dann etwas überlaufen und Posten 11 nochmals zögerlich, da war der Schnellzug & die Luft dann weg. Auf dem zweiten Riemen zu Posten 17 dann die schlechte Route via Kartenrand (verliere fast 4 Minuten auf die Bestezeit). Wenigstens dann die 3 tricky Posten im Wäldchen vor dem Ziel ohne grösserem Schnitzer absolviert, was mich noch vom 17. auf den 13. Rang brachte. Overall enttäuschend. Andererseits bin ich froh, dass der Fuss im Jura und im Säntisgebiet gehalten hat nach dem Misstritt auf dem Gotthard. Allenfalls war das mein letzter OL in dem Jahr, zumindest der letzte Nationale.
Karte auf Strava: https://www.strava.com/activities/1177184550
Rangliste: https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=...

Saturday Sep 9 #

3 PM

Running warm up/down 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km) +50m 6:13 / km

Orienteering (Race) race 34:00 [5] *** 4.8 km (7:05 / km) +190m 5:55 / km
21c

MOM, Schwägalp
Gutes Rennen. 2 Minuten vermeidbare Fehler. 3 Minuten hinter dem Sieger. Rang 12.

Thursday Sep 7 #

Running 51:00 [2] 10.2 km (5:00 / km) +40m 4:54 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange

mit äm Bruno

Wednesday Sep 6 #

11 AM

Running 1:14:11 [2] 16.2 km (4:35 / km) +50m 4:31 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange

Limmatrun

Monday Sep 4 #

Running 51:20 [2] 10.2 km (5:02 / km) +40m 4:56 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange

mit Bruno

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