Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Sep 17, 2017:

activity

time

miles

Rennen

5:10:00

32.93

(9:25)

53.0

(5:51)

1680

Orienteering (Race)

48:52

4.04

(12:06)

6.5

(7:31)

200

22c

Total

5:58:52

36.97

(9:42)

59.5

(6:02)

1880

22c

3:07

0:00

11 AM

Rennen long 3:07:00 [2] 30.2 km (6:12 / km) +1250m 5:08 / km

Obersee-Längeneggpass-Klöntalersee-Netstal

3 PM

Rennen 54:00 [2] 9.6 km (5:37 / km) +320m 4:49 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 21

5 PM

Rennen warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km) +70m 5:58 / km

Orienteering (Race) race 48:52 [5] *** 6.5 km (7:31 / km) +200m 6:31 / km
22c

Milchsuppen-OL, bzw. Vereinsmeisterschaften OLG Galgenen.

11 AM

Rennen 49:00 [2] 10.2 km (4:48 / km) +40m 4:43 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange

Limmat mit Thomas