Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Aug 19, 2019:

1:14

0:00

9 AM

Rennen 32:00 [3] 7.0 km (4:34 / km) +30m 4:29 / km
shoes: Nike Vaporfly 4% Büro

Kurzer Limmatrun, (fast) keine Schmerzen und gutes Laufgefühl... :-))

10 AM

Rennen 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km) +20m 7:42 / km
shoes: Nike Vaporfly 4% Büro

OL (OS) mit Minna am Aargauer 3 Tage OL

6 PM

Mountain Bike 58:00 [2] 13.4 km (13.9 kph) +580m

Biken auf dem Guyer-Zeller-Weg Richtung Bauma, dann Silisegg, Hohenegg, Tännler, Bettswil, Altenberg, Bäretswil

1 PM

Rennen 22:00 [1] 2.8 km (7:51 / km) +50m 7:13 / km

OL (OS) mit Leena am Aargauer 3 Tage OL

4 PM

Orienteering (Training) 30:00 [3] 4.14 km (7:15 / km) +90m 6:32 / km

OL-Training mit Katjas Karte

Event: Aargauer 3-Tage-OL

Rennen 44:00 [1] 3.9 km (11:17 / km) +80m 10:14 / km

OL (OS) mit Minna am Aargauer 3 Tage OL

5 PM

Rennen 30:00 [1] 2.6 km (11:32 / km) +80m 10:00 / km

OL (OS) mit Fynn am Aargauer 3 Tage-OL

12 PM

Rennen 41:55 [2] 7.8 km (5:22 / km) +20m 5:18 / km
shoes: Nike Vaporfly 4% Büro

Erster Versuch mit Vaporfly. Erhoffe mir primär weniger Schmerzen durch die Dämpfung. Schnelle Zeiten sind mir aktuell egal...

7 PM

Mountain Bike 54:41 [3] 14.4 km (15.8 kph) +460m

Biken. Downhill geht immer besser, einzig die Treppen sind mir noch etwas ungeheuer...