Monday Feb 25 |
 | Orienteering 57:01 [3]7 km (8:09 / km) | |
| ahr:138 max:172 shoes: Nike pegasus |
| Efter en hård träningshelg och ett motbjudande väder var det bara 3 tappra patruller som ställde upp i dagens keps-OL.
Ett Hagabylag
Ett Nybrolag
Ett lag med diverse avarter t.ex burken
Regnet stod som spö i backen, åskan dånade, och blixtrar lyste upp en annars helt grå himmel. Trots vädret så uppgick publiksiffran uppgick till nämre 30.000 vilket var 5.000 mer än förväntat. På startlinjen nånstans i Vallaskogens vildmark stod Junis, Burken och jag redo att bemästra denna unika terräng. Publiken var i extas och jublet var öronbedövande. Startskottet gick och stafetten den var igång
Tävlingen som följde var antagligen en av de absolut mest spännande i modern tid. Junis gick ut hårt och förde upp Hagaby i ledningen som de sedan höll ända in i mål. Burken gick ut hårt och förde upp avarterna till en andra plats som de sedan höll ända in i mål. Knutte gick ut hårt och förde upp Nybro till en tredje plats som vi sedan höll in i mål.
|
Sunday Feb 24 |
| Orienteering 35:00 [4]5 km (7:00 / km) | |
| ahr:160 max:185 shoes: Nike pegasus |
| OL skytte. Blev "the first loser". Bra tempo |
Saturday Feb 23 |
| Orienteering 1:27:58 [5]10 km (8:48 / km) | |
| ahr:156 max:189 shoes: Jalas |
| Rävjakt Gransjön (norra delen av ågelsjökartan). Sprang med Carlborg vilket är ekvivalent med högt tempo. Bra OL |
Friday Feb 22 |
| Orienteering 1:36:33 [4]**** 10 km (9:39 / km) | |
| ahr:189 max:156 shoes: Jalas |
| OL Natt Lillsjöstugan. KROSSADE I SPURTEN |
Thursday Feb 21 |
| Running 32:25 [3]7 km (4:38 / km) | |
| ahr:150 max:178 shoes: Nike pegasus |
| Löpning Ryd. Sprang 2,5an i måttligt tempo. Bättre i foten |
Wednesday Feb 20 |
| Note | |
| (injured) |
| |
Tuesday Feb 19 |
| Running tempo 50:04 [4]6 km (8:21 / km) | |
| ahr:130 max:175 shoes: Nike zoomkatanarac 3R |
| Löpning intervaller campushallen |
Monday Feb 18 |
| Cycling 59:21 [3]30 km (1:59 / km) | |
| ahr:128 max:158 |
| Cykling Kolbyttemonrundan. Första gången i år med racern. Allt för fint väder för att inte ge sig ut en runda. Mitten av februari, 7 grader plus och solsken, något är inte som det ska. Men man ska inte klaga en dag som denna. |
| |
| C • FUUUSK!!! 2 |
Sunday Feb 17 |
| Orienteering 1:00:03 [4]***** 9 km (6:40 / km) | |
| ahr:162 max:183 shoes: Jalas |
| OL Vidingsjö. En gammal sunesbana. Lugnt i början men snabbare mot slutet. Uppvrämning / nerjogg 5min |
Saturday Feb 16 |
| Running 20:30 [2]4 km (5:08 / km) | |
| ahr:130 max:150 shoes: Nike pegasus |
| Löpning Vallaspåret ett varv |
Friday Feb 15 |
| Running intervals 1:00:00 [4]8 km (7:30 / km) | |
| ahr:141 max:186 shoes: Nike zoomkatanarac 3R |
| Intervaller campushallen löpband körde 5/5*4 |
Wednesday Feb 13 |
| Running long 1:58:24 [3]28 km (4:14 / km) | |
| ahr:154 max:169 shoes: Nike pegasus |
| Distanslöpning kolbyttemon rundan. Körde lite långsammare än senaste gången jag sprang men hade ändå 3 minuters bättre tid. Kan förklaras med att vädret idag var på topp medans förra gången regnade det och blåste nått hemskt. |
Tuesday Feb 12 |
| Running 30:09 [4]5 km (6:02 / km) | |
| ahr:127 max:173 |
| Intervaller campushallen blev bara 15 min |
Monday Feb 11 |
| Running hills 1:00:00 [4]7 km (8:34 / km) | |
| ahr:144 max:184 shoes: Nike pegasus |
| Backintervall vallamassivet 20+10 st. |
Sunday Feb 10 |
| Orienteering 41:22 [3]5 km (8:16 / km) | |
| ahr:138 max:165 |
| OL Svartbäcksmåla i lugnt tempo |
Saturday Feb 9 |
| Orienteering 1:14:48 [4]***** 11 km (6:48 / km) | |
| ahr:166 max:182 shoes: Jalas |
| OL Oskarhamn Gunnarsö. Gick på rätt hårt hade 6 min/km vilket få anses bra i rådande terräng. Banan mätte 10,7 km och var smålandskavlen sista sträckas förkortare version |
| Orienteering 38:58 [3]**** 5 km (7:48 / km) | |
| ahr:146 max:169 |
| OL Oskarshamn vis viljans klubbstuga. Tog det lite lugnare än förmiddagen. |
Friday Feb 8 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Thursday Feb 7 |
| Running intervals 1:00:59 [5]8 km (7:37 / km) | |
| ahr:139 max:187 shoes: Nike zoomkatanarac 3R |
| Löpning Campushallen löpband körde intervaller (15,5+17,5+17,5+17,5)/5. |
Wednesday Feb 6 |
| Orienteering 1:04:01 [3]**** 8 km (8:00 / km) | |
| ahr:143 max:168 shoes: Jalas |
| OL Vidingsjö. |
Tuesday Feb 5 |
| Running intervals 1:03:30 [4]8 km (7:56 / km) | |
| ahr:142 max:184 shoes: Nike zoomkatanarac 3R |
| Löpning Campushallen löpband körde intervaller (15,5+17,5)/5*2. |
Monday Feb 4 |
| Alternative 1:30:00 [3]10 km (9:00 / km) | |
| ahr:140 max:180 shoes: Nike pegasus |
| Spänst gamla vanliga programmet |