Sunday Nov 12 |
 | Running 1:23:40 [3]13 km (6:26 / km) | |
| ahr:136 max:156 shoes: New Balance 1060 |
| Distanslöpning. Pappa släppte av mig i Igersdela och så sprang jag därifrån och hem. Lite sliten |
| Orienteering intervals 50:13 [4]*** 8 km (6:17 / km) | |
| ahr:142 max:180 shoes: Jalas |
| Sprint intervall i Svartbäcksmåla. Kom inte upp i så hög puls som jag hade räknat med men var rätt fräsch. |
Saturday Nov 11 |
| Running 1:26:09 [3]14 km (6:09 / km) | |
| ahr:143 max:173 |
| Distanslöpning Svartbäcksmåla. Sprang ner till Otteskruv och hem. Bra form och känsla |
| Running hills 58:39 [4]10 km (5:52 / km) | |
| ahr:149 max:180 shoes: New Balance 1060 |
| Backträning i Svartbäcksmåla. |
Friday Nov 10 |
| Running 23:47 [2]3 km (7:56 / km) | |
| ahr:125 max:157 (sick) shoes: New Balance 1060 |
| Löpning gymmet. Avbröt träningen tidigt pga förkylning |
Thursday Nov 9 |
| Orienteering 1:10:33 [3]10 km (7:03 / km) | |
| ahr:137 max:159 shoes: Jalas |
| Short OL courses |
Wednesday Nov 8 |
| Note | |
| rhr:41 slept:9.0 weight:64kg (sick) |
| Having a cold |
| Running 1:47:15 [3]17 km (6:19 / km) | |
| ahr:144 max:167 shoes: New Balance 1060 |
| Distance running |
Tuesday Nov 7 |
| Alternative (Al) 1:00:04 [1]1 km (1:00:04 / km) | |
| ahr:79 max:115 rhr:41 slept:7.0 weight:29kg (sick) |
| Rörlighet and löpteknikträning at home |
| Note | |
| |
| Having a cold |
Monday Nov 6 |
| Note | |
| rhr:41 slept:5.0 weight:64kg (sick) |
| Rest day Having a cold |
Sunday Nov 5 |
| Orienteering race 1:14:35 [5]***** 9 km (8:17 / km) | |
| shoes: Jalas |
| NSM Relay 2nd leg won my leg. + Warmup, Warmdown |
Saturday Nov 4 |
| Orienteering race 2:03:34 [4]***** 20 km (6:11 / km) | |
| shoes: Jalas |
| NSM Longdistance + Warmup, Warmdown |
Friday Nov 3 |
| Orienteering race 45:00 [5]7 km (6:26 / km) | |
| |
| NSM Nightsprint + Warmup, Warmdown |
Wednesday Nov 1 |
| Running (Lo) 1:35:47 [4]20 km (4:47 / km) | |
| ahr:148 max:177 shoes: New Balance 1060 |
| Running in the gym |