Training Archive: nokenIn the 31 days ending 2008-07-31:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | |||||||
Tuesday Jul 1 | ||
| Running 5:52 [5]2 km (2:56 / km) | |
| ahr:162 max:188 | ||
| 400 m intervaller på vår nya "allvädersbana". Kommunen har bekostat en sådan vid åkrahäll, 3,5 miljoner kostade det och jag är en av kanske totalt 3 som använder den. Därför kan man säga att jag har ett fett sponsoravtal på sådär 1,2 miljoner.
Sträcktider på varven (det var motvind på bottre långsidan) 1:08 1:07 1:07 1:14 1:16 Vet inte vad jag höll på med på de två sista men övriga tider är jag nöjd med. Pappa fick agera hare och han startade 23s före mig på varje varv men han orkade bara 3 st så kanske kan jag skylla på det vad det gäller de två sista varven. | ||
| Running 39:54 [3]7 km (5:42 / km) | |
| ahr:120 max:185 | ||
| Upp/nerjogg och vila | ||