Sunday Oct 7 |
 | Orienteering 1:17:42 [5]***** | |
| ahr:143 max:186 shoes: Jalas |
| 25-manna korten. Missade en hel del kontroller på mitten. Hade dock en del bra sträcktider. Upp/nerjogg inräknat |
Saturday Oct 6 |
| Orienteering race 1:16:36 [5]***** 10 km (7:40 / km) | |
| ahr:150 max:185 |
| 25-manna. Sprang sträcka 5 gick, ut sist, kom in som 3:a. Bra fysik och bra OL missade bara en kontroll med ca 1:30 min. Upp/nerjogg inräknat |
Thursday Oct 4 |
| Orienteering race 1:10:31 [3]**** 10 km (7:03 / km) | |
| ahr:163 max:182 shoes: Jalas |
| Nattcup med LOK. Missade lite i början så jag fick göra allat själv. Missade en del då med men hade bra flyt ibland. Något att jobba på |
Wednesday Oct 3 |
| Running long 2:12:45 [3]22 km (6:02 / km) | |
| ahr:144 max:170 shoes: Nike pegasus |
| Distanspass med Lithe Vilse. Det bar iväg söderut förbi slaka kyrka och blå lagunen. Kände mig pigg hela vägen. |
Tuesday Oct 2 |
| Running intervals 1:04:15 [4]* 10 km (6:26 / km) | |
| ahr:177 max:143 shoes: Nike pegasus |
| Intervall 3+2+1+1+2+3*2,5 / 1min vila. Vallaskogen körde själv. Kom inte upp i särkilt hög puls men körde på rätt bra ändå. Vet inte riktigt vad det berodde på. |
Monday Oct 1 |
| Orienteering 1:16:13 [4]** 10 km (7:37 / km) | |
| ahr:159 max:189 shoes: Nike pegasus |
| Tempo OL i ryd/valla. Första gången med lampa på mycket länge. Burk slog mig med 15 sek sved lite |