Sunday Oct 14 |
 | Orienteering race 1:09:01 [4]***** 7 km (9:52 / km) | |
| ahr:140 max:189 shoes: Jalas |
| Tävling OK Skogsfalken medeldistans. Inte så många misstag men en del. Var lite trög i kroppen också. Slutade på 3e plats rätt bra med tanke på att det var H21 |
Saturday Oct 13 |
| Running 44:11 [2]7 km (6:19 / km) | |
| ahr:138 max:164 shoes: Nike pegasus |
| Jogg med pappa och Mia i Svartbäcksmåla OK-milen. kände mig bättre från sjukdomen nu |
Thursday Oct 11 |
| Orienteering 1:03:32 [3]*** 8 km (7:56 / km) | |
| ahr:142 max:170 shoes: Jalas |
| Natt-OL i Svartbäcksmåla. Tillbaka i Nybro. Rätt bra flyt på vissa ställen men så känner man ju till det mer än bra där. Körde några småbanor med kontrollplock runt stugan. |
Wednesday Oct 10 |
| Running long 1:36:08 [2]* 20 km (4:48 / km) | |
| ahr:137 max:158 shoes: Nike pegasus |
| Distanspass själv. Körde söderut på stigar mestadels mjukt underlag. Var lite knepigt eftersom man inte vill gå in allt för långt in i skogen pga älgjakten. Men nån jäger synstes inte till. Var rätt seg i kroppen |
Tuesday Oct 9 |
| Strength 1:04:52 [3]5 km (12:58 / km) | |
| ahr:117 max:162 shoes: New Balance 1060 |
| Styrka campushallen. Skulle kört intervaller men dålig motivation satte stopp för. Det blev nån form av styrka blandat med löpning |
Monday Oct 8 |
| Running tempo 1:18:23 [4]* 10 km (7:50 / km) | |
| ahr:147 max:182 shoes: Nike pegasus |
| Banan-OL med lithe vilse. Inte så mycket OL precis mest löpning. Kände mig rätt stark ändå |