Sunday Oct 28 |
 | Orienteering race 1:40:00 [4]15 km (6:40 / km) | |
| ahr:155 max:185 shoes: Jalas |
| Smålandskavlen Oskarshamn. Var ankare så man fick ju sista. Inte allt för många missar men efter 10 km mattades man orkade inte riktigt sista kilometrarna. OBS detta är sista gången jag skriver "orkade inte riktigt de sista kilometrarna" i min träningsdagbok |
Saturday Oct 27 |
| Orienteering 38:21 [4]**** 5 km (7:40 / km) | |
| ahr:155 max:179 shoes: Jalas |
| OL Svartbäcksmåla. Körde Dag-KM banan var 4,3 km. Löpte på rätt bra på slutet iaf kändes bra. |
Thursday Oct 25 |
| Running long 2:07:18 [3]25 km (5:06 / km) | |
| ahr:140 max:159 shoes: Nike pegasus |
| Körde Långrundan samma som i lördags men nu med lite mer asfalt på slutet pga en dålig lampa |
Wednesday Oct 24 |
| Orienteering 1:43:18 [4]**** 10 km (10:20 / km) | |
| ahr:148 max:185 shoes: Jalas |
| Nattcup i Borensberg. Gick sådär missade 3an med ca 10 min |
Tuesday Oct 23 |
| Running 20:44 [3]4 km (5:11 / km) | |
| ahr:143 max:161 shoes: Nike pegasus |
| Sprang en runda i vallaskogen på morgonen |
| Running 58:42 [4]9 km (6:31 / km) | |
| ahr:186 max:146 shoes: Nike pegasus |
| Intervaller LOK gården körde 2+1,5+60/30*6 |