Sunday Nov 11 |
 | Running 2:01:08 [4] 25 km (4:51 / km) | |
| ahr:141 max:165 shoes: Nike pegasus |
| Långrundan. Körde rätt mycket fortare än förra gången. Får snart förlänga den |
Thursday Nov 8 |
| Running 37:43 [3] | |
| ahr:146 max:178 shoes: Nike pegasus |
| Löpning på rydsspåret med Johan och Pär |
Wednesday Nov 7 |
| Running long 2:06:01 [3] 20 km (6:18 / km) | |
| ahr:138 max:171 shoes: Nike pegasus |
| Distanlöpning söderut. Blev en rätt lång runda men farten ökades inte förrän precis i slutet |
Tuesday Nov 6 |
| Running intervals 58:02 [4] 10 km (5:48 / km) | |
| ahr:148 max:187 shoes: Nike pegasus |
| Intervall eller stegringslopp med lok. 4 st 3 minutare och 6 st 2 minutere. Är på tok för sölig men körd iaf alla. |