Sunday Nov 18 |
 | Strength 1:10:54 [4]3 km (23:38 / km) | |
| ahr:105 max:145 shoes: Nike pegasus |
| Styrka klubbstugan |
Saturday Nov 17 |
| Running 1:52:37 [4]20 km (5:38 / km) | |
| ahr:152 max:175 |
| Långpass Svartbäcksmåla/Gårdsryd. En fin runda med kosta Pontus, kosta Bosse och Oscar Stensson (Bengtsson) Bohman.
Tyvärr var man den ende som var ambitiös (eller dum) nog att springa långa banan, så hade bara 30 min med sällskap.
Ökade farten efter den ofrivilliga skiljsmässan och låg på bra i 60 min. Solen sken, snön glimmrade och allt var rätt fridfullt. Nättraboslott passerades i rekordfart. Därefter bar det av hem mot den nya bron.
Blev lite sliten på slutet men vad är väl ett slut utan ett slit :) |
Friday Nov 16 |
| Running 47:02 [3]10 km (4:42 / km) | |
| ahr:139 max:174 shoes: Nike pegasus |
| Löpning Nybro |
Thursday Nov 15 |
| Strength 1:02:39 [4]3 km (20:53 / km) | |
| ahr:115 max:149 shoes: New Balance 1060 |
| Styrka campushallen |
Wednesday Nov 14 |
| Running 1:10:24 [3]10 km (7:02 / km) | |
| ahr:133 max:166 shoes: Nike pegasus |
| Utsättning av kontroller till WC |
Tuesday Nov 13 |
| Running 20:43 [3]4 km (5:11 / km) | |
| ahr:142 max:164 shoes: Nike pegasus |
| Morgonpasset |
| Running 53:04 [4]10 km (5:18 / km) | |
| ahr:134 max:182 shoes: Nike pegasus |
| Kilometerintervaller med LOK |
Monday Nov 12 |
| Alternative 1:35:54 [4]7 km (13:42 / km) | |
| |
| Spänst med vilse. Kommer får rejält med träningsvärk |