Saturday Dec 1 |
 | Running 1:33:16 [4]15 km (6:13 / km) | |
| ahr:145 max:185 shoes: Nike pegasus |
| Stadsmästerskap. Slutade på en hedrande 10e plats. Missade en kontroll och upptäckte att jag inte riktigt hitta så bra i mitt eget hem. |
Friday Nov 30 |
| Running 1:22:10 [5]8 km (10:16 / km) | |
| ahr:133 max:193 shoes: Nike pegasus |
| Intervaller campushallen. Körde 9*300. Vilade sedan några körde sen en till. Alltså 10 totalt |
Thursday Nov 29 |
| Strength 1:10:00 [3]2 km (35:00 / km) | |
| ahr:101 max:161 shoes: New Balance 1060 |
| Styrka campushallen. Reubens pass *3 |
Wednesday Nov 28 |
| Running 1:48:07 [4]20 km (5:24 / km) | |
| ahr:147 max:187 shoes: Nike pegasus |
| Distanslöpning söderut. Lugnt i början. Tempot ökades på efter klockan slått timmen och då blev vi bara fyra kvar. Göthe, Dryml, Petersson och jag. Sista hlavtimmen trycktes det på rätt bra och Petersson kom lite på efterkälken. Tror även självaste speedwayföraren vart lite trött på slutet
Fin runda iaf |
Tuesday Nov 27 |
| Strength 22:40 [2]2 km (11:20 / km) | |
| ahr:111 max:169 shoes: New Balance 1060 |
| Styrka camushallen. Blev ett ytterst kort och dåligt pass |
Monday Nov 26 |
| Running tempo 32:03 [5]5 km (6:25 / km) | |
| ahr:131 max:188 shoes: Nike pegasus |
| Intervall campushallen |