Sunday Feb 17 |
 | Orienteering 1:00:03 [4] ***** 9 km (6:40 / km) | |
| ahr:162 max:183 shoes: Jalas |
| OL Vidingsjö. En gammal sunesbana. Lugnt i början men snabbare mot slutet. Uppvrämning / nerjogg 5min |
Saturday Feb 16 |
| Running 20:30 [2] 4 km (5:08 / km) | |
| ahr:130 max:150 shoes: Nike pegasus |
| Löpning Vallaspåret ett varv |
Friday Feb 15 |
| Running intervals 1:00:00 [4] 8 km (7:30 / km) | |
| ahr:141 max:186 shoes: Nike zoomkatanarac 3R |
| Intervaller campushallen löpband körde 5/5*4 |
Wednesday Feb 13 |
| Running long 1:58:24 [3] 28 km (4:14 / km) | |
| ahr:154 max:169 shoes: Nike pegasus |
| Distanslöpning kolbyttemon rundan. Körde lite långsammare än senaste gången jag sprang men hade ändå 3 minuters bättre tid. Kan förklaras med att vädret idag var på topp medans förra gången regnade det och blåste nått hemskt. |
Tuesday Feb 12 |
| Running 30:09 [4] 5 km (6:02 / km) | |
| ahr:127 max:173 |
| Intervaller campushallen blev bara 15 min |
Monday Feb 11 |
| Running hills 1:00:00 [4] 7 km (8:34 / km) | |
| ahr:144 max:184 shoes: Nike pegasus |
| Backintervall vallamassivet 20+10 st. |